減肥瘦身一直與食物的關(guān)系密切，那么在生活中有哪些食物有利于瘦身呢，其實(shí)紫菜、蘋(píng)果、豆芽、山楂、西紅柿、苦瓜、芝麻、竹筍、雞蛋、菠菜等都是很好的瘦身減肥食物。

1、紫菜：紫菜富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，少許脂肪，維生素A，維生素B族，煙酸，胡蘿卜素，碘，磷、鈣等微元素。紫菜富含纖維素和礦物質(zhì)，能幫助排走體中之廢物和聚積的水份，比較適用于痰濕阻滯引起的肥胖。

2、蘋(píng)果：蘋(píng)果包含碳水化合物，蘋(píng)果酸，奎寧酸，芳香醇類(lèi)，果膠，維生素，鉀，磷，鐵，鋅等微元素。蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，能夠加速代謝新陳，減少腿部的脂肪，適于痰濕阻滯，氣滯血瘀引起的肥胖。

3、豆芽：豆芽包含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，磷、鈣，鐵，胡蘿卜素，維生素C，維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠減少脂肪在皮下形成，比較適用于胃火熾盛，痰濕阻滯引起的肥胖。

4、山楂：山楂包含果糖，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素B，維生素C，胡蘿卜素，磷、鈣，鐵，山楂酸，酒石酸，鞣質(zhì)，黃酮類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢越档脱?，具有不錯(cuò)的減肥作用，比較適用于痰濕阻滯，氣滯血瘀引起的肥胖。

5、西紅柿：西紅柿包含葡萄糖，果糖，大量維生素C，胡蘿卜素，蘋(píng)果酸，檸檬酸，番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，新鮮的西紅柿可以利尿和去除腿部疲倦，減少水腫的問(wèn)題，對(duì)減少大腿的脂肪效果特別明顯，比較適用于痰濕阻滯，胃火熾盛引起的肥胖。

6、苦瓜：苦瓜包含苦瓜甙，多類(lèi)氨基酸，半乳糖醛酸，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，磷、鈣，鐵，維生素B，維生素C，胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。苦瓜所包含的苦瓜素可以阻止脂肪的吸收，調(diào)節(jié)人體代謝新陳，進(jìn)而具有降脂，塑身的作用，比較適用于胃火熾盛引起的肥胖。

7、芝麻：芝麻含有大量蛋白質(zhì)，脂肪，磷、鈣，鐵，維生素A，維生素D，維生素E，卵磷脂等，并且富含油酸，其中的亞麻仁油酸能夠去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善代謝新陳，比較適用于脾腎虧虛引起的肥胖。

8、竹筍：竹筍包含蛋白質(zhì)，粗纖維，維生素C，維生素B族，胡蘿卜素，尼克酸，草酸，磷、鈣，鐵，鎂等微元素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排除身體內(nèi)的廢物與毒素，是不錯(cuò)的瘦身食物，比較適用于胃火熾盛，痰濕阻滯引起的肥胖。

9、雞蛋：雞蛋包含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，磷、鈣，鐵，維生素A，維生素B族，硫胺素，核黃素，尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋包含的維生素B2有助去除脂肪，比較適用于脾腎虧虛引起的肥胖。

10、菠菜：菠菜包含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，胡蘿卜素，維生素A原，維生素B，維生素C，粗纖維，磷、鈣，鐵等微元素。菠菜能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝新陳，比較適用于氣滯血瘀引起的肥胖。

11、鱖魚(yú)：鱖魚(yú)包含蛋白質(zhì)，多類(lèi)人體必需的氨基酸，脂肪，維生素B族，磷、鈣，鐵，尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)機(jī)體的代謝新陳，有助于塑身，適于脾腎虧虛引起的肥胖。