引發(fā)乳癌的因素有很多，對于目前乳癌的發(fā)病率越來越高及年輕化的現(xiàn)狀，生活環(huán)境的變化及不良生活習(xí)慣是重要的影響因素。女性如果能堅持好的生活習(xí)慣，可降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險，生活中女性保養(yǎng)乳房多保持下面六種習(xí)慣。

　　一、保持愉快心情

　　擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護(hù)。長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。

　　二、合理分配飲食

　　和人的味覺一樣，乳房也有“最愛”和“最怕”的食物，大豆、菌類、海帶、堅果、魚類等海產(chǎn)品以及乳制品是乳房的最愛。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質(zhì)。香菇等菌類食物能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。

　　三、穿對內(nèi)衣 解放雙乳

　　文胸尺寸太大，會使乳房下垂，

　　起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起來胸部又會有壓迫感，不利于透氣，嚴(yán)重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正?；亓?，胸部的“毒素”排不出去，導(dǎo)致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。

　　四、常給乳房做保養(yǎng)

　　胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實豐滿的效果。平時也可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，有利于胸部健美。乳房的補(bǔ)水也非常關(guān)鍵。每天用溫度與體溫相當(dāng)?shù)臐衩矸笕榉?0~15分鐘，不僅防止皮膚干燥，還有助于乳房堅挺。

　　五、孕婦正確哺乳

　　產(chǎn)婦對乳腺的護(hù)理也不可輕視。注意乳頭的局部清潔，時常變換哺乳姿勢，每次盡量將乳汁排盡，哺乳后乳頭表面涂抹少量乳汁以預(yù)防皸裂等。

　　六、學(xué)會乳房自查

　　1. 鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

　　2. 躺著檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。月經(jīng)正常的女性自查的最佳時間是在月經(jīng)來潮后的第9~11天，這時比較容易發(fā)現(xiàn)病變，絕經(jīng)后的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。