最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸；睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠、多夢(mèng)；時(shí)常感到頭暈眼花；膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白；經(jīng)常感覺(jué)手足發(fā)麻；月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少……

如果你現(xiàn)在符合上述癥狀三條以上，那么就表示你該補(bǔ)血理氣了，且刻不容緩！

現(xiàn)代人經(jīng)常被慢性疾病、亞健康所困擾，這些其實(shí)都是由不良生活習(xí)慣造成的，對(duì)于女性而言更會(huì)造成氣血能量的降低，而當(dāng)氣血低到一定程度時(shí)，各種疾病便會(huì)找上門(mén)來(lái)。

所以，只有把氣血調(diào)理好，原來(lái)受損的器官就會(huì)自動(dòng)被身體修復(fù)，整個(gè)人看起來(lái)才會(huì)美麗健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“血?dú)庹?，人之神，不可不?jǐn)養(yǎng)也?！蔽覀儾环吝@樣理解一下，作為女人，血?dú)飧悄闳蓊伜徒】禒顩r的根本，倘若疏于調(diào)理，則會(huì)與健康無(wú)緣，更不要說(shuō)美麗了。所以注重調(diào)理、補(bǔ)足氣血，是女人追求美麗與健康的根本。以下方法都是中醫(yī)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐論證后總結(jié)出的良方。不妨遵照著去做一下，美麗不是夢(mèng)，健康必為真！

飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)有意識(shí)地多吃富含微量元素（鐵、銅等）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如紅棗、蓮子、桂圓、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

中藥調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥材有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、白芍、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血有很好的效果。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

多進(jìn)行體育鍛煉，慢跑、瑜伽、普拉提、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)都很適合女性。

另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以如果你是需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，或者是喜歡長(zhǎng)時(shí)間看肥皂劇的家庭主婦，都一定要特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而造成氣血的耗傷。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

經(jīng)常對(duì)頭部、面部、腳部進(jìn)行保健按摩，可對(duì)關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位進(jìn)行點(diǎn)按或是艾灸，可以起到很好的溫經(jīng)通絡(luò)、活血化淤的作用。

調(diào)養(yǎng)氣血的方法有很多，但是其中最方便的還是食療藥膳。一說(shuō)到食療，姐妹們可能會(huì)更感興趣?！罢糁蠹宄础睉?yīng)該是熱愛(ài)生活的女性最拿手的活計(jì)，所以，在享受烹飪的快樂(lè)時(shí)再稍微用點(diǎn)心思，無(wú)論是煲湯還是煮粥，都可以讓你在享受美味佳肴的同時(shí)，讓氣血也得到調(diào)補(bǔ)。由于湯和粥具有好吸收、易消化的優(yōu)點(diǎn)，所以，不妨在閑暇之余選擇做個(gè)快樂(lè)的“煮”婦，讓美麗和健康于茶余飯后悄然而至。

魷魚(yú)瘦肉湯

本草食材：魷魚(yú)干、豬腱子肉各適量，鹽、味精適量。

制作方法：魷魚(yú)干洗凈，剪成長(zhǎng)條；豬腱子肉切丁。將肉丁放入冷水，水開(kāi)后放入魷魚(yú)干，再燉約1小時(shí)，放入鹽、味精等各種調(diào)料即成。

《本草綱目》中說(shuō)魷魚(yú)有養(yǎng)血益氣的作用，而豬肉可以滋養(yǎng)臟腑、滑潤(rùn)肌膚、補(bǔ)中益氣，所以魷魚(yú)瘦肉湯調(diào)養(yǎng)氣血的效果非常好，尤其適合怕胖的女性。

山藥薏米芡實(shí)粥

本草食材：粳米100克，薏米50克，山藥100克，芡實(shí)40克，桂圓20克，鹽或冰糖適量。

制作方法：先將薏米、芡實(shí)和粳米放入鍋中煮開(kāi)，再將搗碎的山藥和桂圓肉一起放入鍋中同煮即可?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好加冰糖或鹽調(diào)味。

山藥歷來(lái)就被眾醫(yī)家大加贊譽(yù)，它具有的補(bǔ)益脾腎、增長(zhǎng)氣血的功效更是備受推崇。《本草綱目》說(shuō)它“益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。

薏米有健脾化濕、清熱補(bǔ)肺、消癰排膿、生肌潤(rùn)膚的功效，常吃薏米可以強(qiáng)筋壯骨、益氣和中。芡實(shí)自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的養(yǎng)顏佳品，入藥有生用和炒用兩種，生用可以補(bǔ)腎，炒用可以健脾開(kāi)胃。《本草求真》中記載：“芡實(shí)如何補(bǔ)脾，以其味甘之故，芡實(shí)如何固腎，以其味澀之故?！?/p>

山藥、薏米、芡實(shí)三者合而為粥，可謂是補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)壯脾腎的上品。

阿膠紅棗羹  

本草食材：阿膠250克，紅棗500克，黑芝麻、桂圓、核桃仁各150克，冰糖200克，開(kāi)水適量。

制作方法：將桂圓、黑芝麻、核桃仁、紅棗搗爛后研成粉末；把阿膠浸入黃酒中10天左右，然后置于搪瓷容器中，上鍋隔水煮至阿膠融化，再放入冰糖和核桃粉、紅棗粉、桂圓粉、黑芝麻粉攪拌均勻，蒸至冰糖融化，冷卻后成凍狀即可。

此羹具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)膚的功效，是很好的美容藥膳。