糖尿病的高發(fā)并不是偶然的，這與人們平時(shí)的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。良好的生活習(xí)慣有助于防治糖尿病。

細(xì)嚼慢咽：狼吞虎咽、風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕膶?duì)待吃飯，人在飽食感出現(xiàn)之前就已經(jīng)吃的過(guò)多了。

不吃動(dòng)物性食物：脂肪堆積過(guò)多，會(huì)造成胰島素作用不足，并且膽固醇增加也會(huì)促使動(dòng)脈硬化。

每餐吃八分飽：一日三餐吃的太多，會(huì)增加胰島素的需求，并且會(huì)造成肥胖。

晚餐九點(diǎn)后不吃食物：夜宵是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，改掉晚上九點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食的習(xí)慣。

不要過(guò)多食用砂糖、零食、水果：

砂糖、零食和水果，吃完后血糖就會(huì)上升，大量攝取膳食纖維少的食品也會(huì)有同樣的反應(yīng)。

在外就餐選擇低熱量食物：

一般飯店的食物熱量高，油脂大，營(yíng)養(yǎng)還不均衡，要控制好進(jìn)食量和熱量攝取。快餐店的食物熱量也很高，注意不要過(guò)多食用。

預(yù)防感冒：感冒會(huì)使糖無(wú)法得到順利利用，血糖值因此上升，浪費(fèi)胰島素。

戒煙：吸煙會(huì)造成動(dòng)脈硬化，尤其是血糖高的人要馬上戒煙。

戒酒：酒不僅熱量高，還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防、消除肥胖，能夠降低血糖。

不積累壓力：壓力大時(shí)，血糖就會(huì)升高，要學(xué)會(huì)適度的釋放自己的壓力。