開(kāi)心才能長(zhǎng)壽

英國(guó)現(xiàn)在有超過(guò)12000名百歲老人。從他們身上，研究者總結(jié)了25個(gè)簡(jiǎn)單得令人驚訝的長(zhǎng)壽小秘訣。

這些訣竅，從中年人就可以開(kāi)始落實(shí)，常年堅(jiān)持。

第17-25條

17、多喝蘋(píng)果汁

根據(jù)阿爾茨海默病雜志最近的一項(xiàng)研究，蘋(píng)果汁可以幫助保持大腦年輕。

研究人員發(fā)現(xiàn)，每天只需要兩杯，就可以減少導(dǎo)致癡呆的大腦粘斑的形成。

18了解你家族的健康史

分析你的家庭健康史有助于預(yù)測(cè)你自己未來(lái)的健康情況，因?yàn)樵S多身體條件都與遺傳有聯(lián)系。

遺傳學(xué)專(zhuān)家Anand Saggar醫(yī)生說(shuō)：'我們懷疑一種情況，如心臟病或癌癥，尤其是在年輕時(shí)的時(shí)候，如果它的發(fā)生頻率高于我們預(yù)期的正常情況，那么肯定是遺傳導(dǎo)致的。'

所以，通過(guò)識(shí)別家族的病史，你可以認(rèn)識(shí)相關(guān)癥狀，從而及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

19、每晚少看一小時(shí)的電視

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的科學(xué)家表示，在25歲之后，每看一小時(shí)電視都會(huì)消磨掉20分鐘的生命。

因?yàn)橛^看的電視越多，身體無(wú)所事事地坐著的時(shí)間越長(zhǎng)，肌肉靜止沒(méi)有得到運(yùn)用，熱量沒(méi)有被燃燒掉——這會(huì)增加患病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)。

20、不要忘記必要的疾病篩查

Dawn Harper醫(yī)生認(rèn)為，'國(guó)家健康服務(wù)體系提供的測(cè)試不是為了好玩，他們確實(shí)可以在疾病仍然可以治療時(shí)及早發(fā)現(xiàn)疾病，從而拯救生命。'

所以，在定期體檢、接受相關(guān)疾病篩查，無(wú)論是簡(jiǎn)單的血壓檢查還是乳房X光檢查，都應(yīng)該作為生活中的優(yōu)先事項(xiàng)加以安排。

21、不僅要稱(chēng)體重，更要量腰圍

科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，腰圍數(shù)據(jù)比體重或身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）更能預(yù)測(cè)心臟病，因?yàn)樗梢灾甘緝?nèi)臟脂肪的情況，內(nèi)臟脂肪在人體重要器官的周?chē)且环N很危險(xiǎn)的脂肪。

在中國(guó)，成年人群適宜的腰圍數(shù)男士為85厘米，女士為80厘米，一旦超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，患心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的危險(xiǎn)將大大增加。

22、結(jié)婚對(duì)健康有好處

根據(jù)2009年的一項(xiàng)研究，已婚男性死于心臟病的可能性比沒(méi)有結(jié)婚的男性低3倍，結(jié)婚可以讓女性死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)減半。

23、每天至少笑20次

笑可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減輕壓力荷爾蒙，刺激可以殺死癌癥的殺手T細(xì)胞。

但是作為成年人，我們每天平均只笑五到十五次，而孩子們每天可以輕松超過(guò)一百次。

24、戒煙

根據(jù)芬蘭的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究，吸煙不僅會(huì)縮短大約10年的壽命，而且還會(huì)降低在老年時(shí)的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌蠈?dǎo)致身體衰弱的疾病。

25、擁有信仰

超過(guò)1,000項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)信仰與獲得更久之間有密切的聯(lián)系。

擁有堅(jiān)定的信念可以幫助人們應(yīng)對(duì)壓力和情緒問(wèn)題，同時(shí)也可以提供針對(duì)心臟、呼吸和消化方面問(wèn)題的保護(hù)。

如果您有自己的長(zhǎng)壽秘訣，可以在評(píng)論區(qū)分享嗎？

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