平時(shí)你可能不太注意到自己的腎臟，說(shuō)明你的腎臟還很健康。但是，腎臟一旦出現(xiàn)問(wèn)題，全身都可能跟著遭殃。

而你平時(shí)的一些小習(xí)慣，可能正在毀掉你的腎！

腎臟在進(jìn)行代謝活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。而且長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。

所以，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量避免食用過(guò)量的鹽。

而且飲食偏咸還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

喜歡喝軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的，注意適量哦，因?yàn)閿z取過(guò)度會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負(fù)擔(dān)。

吃肉太多，會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類(lèi)的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

另外，現(xiàn)代人大多不注意規(guī)律飲食，往往逢節(jié)假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。

尿液在膀胱里太久，很容易繁殖細(xì)菌，而細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

那么，我們?cè)鯓硬拍苤雷约旱哪I臟是否正常呢？在這里，教大家?guī)渍?span>自測(cè)腎虧：

1、總是莫名感覺(jué)冷；

2、不缺覺(jué)還總打哈欠；

3、經(jīng)常不斷地打噴嚏；

4、面黑無(wú)光澤、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、總是哼哼唧唧，經(jīng)常無(wú)病呻吟；

7、總感覺(jué)口咸；

8、莫名感到恐懼；

9、無(wú)緣無(wú)故顫栗；

10、身上有腐臭味。

養(yǎng)腎的方法有很多，日常生活中我們可以怎么做呢？今天在這里與大家分享一套簡(jiǎn)單便捷的護(hù)腎小技巧——穴位按摩。

通過(guò)推拿、點(diǎn)按、刺激相應(yīng)的穴位來(lái)點(diǎn)治疾病，這是中醫(yī)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，大家快點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí)常用的養(yǎng)腎六大穴位吧！

涌泉穴，補(bǔ)腎固元，使人腎精充足，是腎經(jīng)第一大穴。

按摩方法：

民間俗稱(chēng)的“搓腳心”，每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至感覺(jué)腳心發(fā)熱，換另一只腳，同前。然后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下即可。

功能作用：

溫通血脈，引熱下行，調(diào)和陰陽(yáng)。

主治病癥：

失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。

太溪穴，腎經(jīng)之氣流注匯聚之地，調(diào)動(dòng)生命原動(dòng)力，為腎經(jīng)源頭。

按摩方法：

用手按揉有微微的脹痛感。太溪穴此處腎經(jīng)經(jīng)氣最旺，為大補(bǔ)穴。按摩時(shí)，盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左、右旋各按壓10下。同前，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺(jué)即可。

功能作用：

燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

主治病癥：

失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風(fēng)，尿酸過(guò)高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。

關(guān)元穴，男子藏經(jīng)、女子蓄血之處，人體元陰、元陽(yáng)交匯之地，為元?dú)怅P(guān)隘。

按摩方法：

搓熱雙手，（勿冷冰冰），雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)，注意不要過(guò)度用力，只要局部有酸脹感即可。

功能作用：

補(bǔ)腎壯陽(yáng)，理氣和血。

主治病癥：

月經(jīng)不調(diào)，便秘，虛胖，貧血，預(yù)防癌癥，女子宮寒不孕。

調(diào)理和平衡腎陽(yáng)、腎陰，生命之門(mén)、人體長(zhǎng)壽之門(mén)。

按摩方法：

先將兩手掌搓熱，快速用掌心擦命門(mén)，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度。然后將兩手掌捂住兩腎俞，集中精神把意念放在命門(mén)（每天早、中、晚各鍛煉10分鐘）。

功能作用：

培元固本，強(qiáng)健腰膝。

主治病癥：

腰痛，骨質(zhì)疏松，腎臟疾病，性冷淡，陽(yáng)痿。

腎俞穴，將寒濕水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。

它的位置就跟我們解剖學(xué)中兩腎的位置差不多，在我們腰背部的位置上對(duì)應(yīng)著兩腎，所以我們稱(chēng)為腰為“腎之腑”。

按摩方法：

用雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，或握空拳揉擦，至局部有熱感為佳。或是先把雙手手心搓熱，使掌心發(fā)燙，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處，(勿隔衣物），手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動(dòng)，頻率保持在80-100次/分，堅(jiān)持3-5分鐘。

功能作用：

壯元陽(yáng)，助運(yùn)化，利水濕。

主治病癥：

腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。

復(fù)溜穴，專(zhuān)治水液代謝失常，腎經(jīng)母穴。

按摩方法：

首先可以通過(guò)用拇指反復(fù)的按摩復(fù)溜穴來(lái)刺激；還可以通過(guò)拇指點(diǎn)揉的方法來(lái)刺激復(fù)溜穴，操作者取舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指腹按壓在復(fù)溜穴上，按而揉之，局部產(chǎn)生酸、脹、痛感，再屈伸踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)指壓的感覺(jué)，然后用揉法放松，左右二側(cè)交替進(jìn)行，約10-15分鐘。每日2～3次。

功能作用：

補(bǔ)腎滋陰、利水消腫。

主治病癥：

腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張，盜汗，腹瀉腹痛，白內(nèi)障，青光眼，飛蚊癥，哮喘。

上面我們講了傷害腎臟的一些日常行為習(xí)慣，那么日常要如何養(yǎng)腎呢？

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來(lái)養(yǎng)腎抗衰老。

在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

恐懼過(guò)度，耗傷腎的精氣。建議日常少看恐怖電影、少參與刺激性較大的娛樂(lè)活動(dòng)。

如果日常難免恐懼，這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩(shī)詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負(fù)面情緒。

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生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎，是值得提倡的積極措施。大家可根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果。

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。

在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補(bǔ)益腎氣，安定心神，有助于安睡。

預(yù)防勝于治療，保健貴在堅(jiān)持，讓我們自己動(dòng)手祛除小病痛吧！

精彩回顧：

1、這些部位“硬”，百病纏著你！趁著夏天，讓它們都軟下來(lái)！

2、身體不好，是先補(bǔ)還是先排濕毒？不知道的趕緊看看……

3、夏天是“養(yǎng)肺黃金期”，做到這4招，一年不得肺??！

4、經(jīng)絡(luò)不通，補(bǔ)啥都沒(méi)用！14條經(jīng)絡(luò)阻塞后的表現(xiàn)，你一定要知道！