血壓升高注意：

1. 盡量少用腌制、鹵制、泡制的食品

2. 戒煙、避免被動吸煙

3. 限制飲酒

血脂升高注意：

■ 壞膽固醇高，甘油三酯正常

1. 忌吃或少吃動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等

2. 適當吃瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等膽固醇含量不高的食物

■ 僅甘油三酯高，壞膽固醇不高

1. 控體重、控腰圍

2. 嚴格控制碳水化合物的攝入

3. 偶爾吃蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪

血糖升高注意：

• 1個信念：與肥胖決裂

• 2個要素：少精米白面，多點全谷類

• 3個不沾：不吸煙，不飲酒，不熬夜

• 4個檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂

尿酸升高注意：

1. 每天的鹽攝入量建議不超過3克

2. 每天起碼喝2升以上

3. 應酬時，最好準備一瓶蘇打水，或服小蘇打片，以堿化尿液

飲食注意：

1. 一斤蔬菜按照3:2:1的配比劃分——

• 3是深綠色的葉菜

• 1是菌菇類的蔬菜

• 2是其他的蔬菜

2. 二兩主食中可以包含一些粗糧，如小米、蕎麥、燕麥、薏米等

3. 四兩水果，最好和家人分享，吃夠3至5個種類