第六段錦：閉氣搓手熱，背摩后精門。

    方法：吸氣后停閉不呼出，用兩掌相搓至熱，急分開按摩背后精門，一面摩擦一面徐徐呼氣。做26次，做完后收手握固。

    精門：指后腰兩邊軟處（實際上其內(nèi)部即是左右二腎）。

    第七段錦：盡此一口氣，想火燒臍輪。

    方法：吸氣后閉氣，用意念引導(dǎo)此氣下行至丹田（指臍下一寸三分處），想著丹田處有一團(tuán)火在熊熊燃燒，丹田部位越來越熱，則將氣從鼻徐徐放出。做21次。

    第八段錦：左右轆轤轉(zhuǎn)。

    方法：彎曲兩臂（如火車的連桿狀），先以左手肩圓轉(zhuǎn)36次，然后換右手再依次行之。

    第九段錦：兩腳放舒伸，叉手雙虛托。

    方法：兩腳并攏、前伸，兩手指交叉反掌向上托，托時要用力，好似向上托重物一樣（注意兩臂伸直，不能彎），托后放下，收于胸前，連托9次，體質(zhì)好的可以托18次。

    第十段錦：低頭攀足頓。

    方法：兩手向前伸，握住雙足，用力扳，扳時身體前傾，頭向下低，做12次。做完后收腳盤膝而坐，收手握固。

    第十一段錦：以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。

    方法：再做“赤龍攪海”（即以舌在口中攪動），待津液滿口時，再鼓漱36次，分為6次咽，此時在第五段錦時一度，此次兩度，所以說“如此三度畢，神水九次吞”。

    第十二段錦：河車搬運畢，想發(fā)火燒身。

    金決十二段，子后午前行。勤行無間斷，萬病化為塵。登仙無歧路，長壽益終生。

    方法：心想臍下丹田處似有一團(tuán)熱氣，將此熱氣用意念往下引，過會陰穴、尾閭穴，沿督脈上升至腰間，命門再升至夾脊關(guān)、玉枕關(guān)（后腦），再向上升至頭頂心（百會穴），然后順著兩側(cè)太陽穴，經(jīng)耳根，面頰，降至喉頭（天突），沿任脈下至心窩（膻中），降到丹止，這就是完成一個“小周天”。意想此一團(tuán)熱氣如發(fā)火燒身。行至何處，熱至何處。這是訓(xùn)練“意通周天”的方法。因為練功之初，體內(nèi)真氣尚未產(chǎn)生，只是意想有一團(tuán)熱氣，待練功半年后，丹田處真的產(chǎn)生了“真氣”，那時不只是意想，而是真的有一股能量沿著小周天路線在體內(nèi)運行，道門術(shù)語叫“河車搬運”。

    補充說明：練此“內(nèi)功十二段錦”可在夜12點至1點，白天11點至12點。如條件不許可，也可改在清晨5～6點和晚上11點至12點各練一次。如睡前練功，練功前可飲溫?zé)崴氡偕献毩?xí)，功畢后需在室內(nèi)慢走7～10分鐘（注意練功后不能外出，以免受冷風(fēng)侵襲而致病，虛邪賊風(fēng)，避之有時），不可驟然躺臥，以防氣血停滯。

    由于練此功能打通小周天，百脈調(diào)勻，自然身強體健，益壽延年獲益終生。此功法適合男女老少，年輕人練此功效果更好，親身一試就知道了，有很多東西無法說得太清楚。所謂“師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人”，師父教給你基本的方法和口訣，各人的練功效果和達(dá)到的層次都會不同，這主要看你的悟性和修煉的刻苦程度了。

    預(yù)祝讀者諸君都能修煉有成，達(dá)到佳境。