勞累一天，就想睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。但無(wú)奈，有些人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)被夜尿弄得不能安穩(wěn)睡覺(jué)。這其中，有些人可能在睡覺(jué)時(shí)會(huì)起夜一次，但也有些人的起夜次數(shù)會(huì)達(dá)到四五次，讓晚上的睡眠質(zhì)量大打折扣。

那么，晚上起夜正常嗎？夜尿多是因?yàn)槟I虛嗎？

晚上起夜正常嗎？

一般人們起夜多半是因?yàn)閮?nèi)急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一兩次是正常的。

起夜次數(shù)過(guò)多應(yīng)當(dāng)屬于尿頻，尿頻是指排尿次數(shù)增多。

正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次；嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數(shù)明顯增多，超過(guò)了上述范圍，就是尿頻。

如果一到晚上就開(kāi)始尿頻，那就需要進(jìn)行檢查，看是否是因某種疾病導(dǎo)致的起夜尿頻問(wèn)題。

老起夜可能是這幾種疾病

1、中醫(yī)：腎虛確實(shí)會(huì)多尿

“你是不是腎虛了？”當(dāng)一個(gè)人頻繁小便，或剛喝完水就想尿，往往會(huì)被人這樣調(diào)侃。其實(shí)，部分人尿頻尿多確實(shí)跟腎虛有關(guān)。

在中醫(yī)理論中，腎被譽(yù)為“水臟”，主導(dǎo)全身水液代謝，通過(guò)開(kāi)闔功能將多余的廢水排出。

腎虛包括腎氣虛和腎陽(yáng)虛，二者都會(huì)影響到腎的開(kāi)闔功能，導(dǎo)致尿液增多。判斷是不是腎虛導(dǎo)致的，可以看是否還有腰酸、怕冷、疲勞、小便清長(zhǎng)等癥狀。

這種情況可以多吃些補(bǔ)腎的食物，如山藥、黑芝麻、黑豆、枸杞、茯苓、桑葚來(lái)調(diào)理。

2、中醫(yī)：肺氣虛也會(huì)多尿

腎虛并非導(dǎo)致尿頻尿多的唯一原因。除了腎虛之外，肺氣虛也會(huì)引起尿多，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肺為水上之源，有通調(diào)水道，下輸膀胱的作用。

3、西醫(yī)：或是泌尿系統(tǒng)疾病征兆

在西醫(yī)的角度，尿多還可能是泌尿系統(tǒng)疾病的癥狀，比如有前列腺炎、前列腺增生、膀胱有炎癥或病變、膀胱容量小及功能老化等。

4、西醫(yī)：也可能是糖尿病

此外，尿得多也可能是內(nèi)科代謝性疾病引起的，比如糖尿病，如果尿多同時(shí)還出現(xiàn)口渴、吃得多、消瘦等癥狀就要格外小心糖尿病。

如果尿液突然增多或夜尿頻繁，建議去醫(yī)院檢查再對(duì)癥治療。不要盲目使用補(bǔ)腎的藥物，亂服藥很可能導(dǎo)致上火、癥狀加重或是耽誤了其它疾病的治療。

五類(lèi)食物緩解起夜

1、多吃水果

水果中含有大量的維生素，多吃一些水果可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素A和維生素C，這兩種維生素對(duì)于改善夜尿多有著很好的效果。

2、多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，膳食纖維對(duì)于促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收有著不錯(cuò)的效果，同時(shí)還能幫助腎臟促進(jìn)對(duì)水的滲透作用，緩解水分在腎臟滯留過(guò)久而導(dǎo)致的夜尿問(wèn)題。

3、多吃堅(jiān)果

常見(jiàn)的堅(jiān)果對(duì)于調(diào)理脾胃肝腎有著很好的效果，堅(jiān)果里所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)保護(hù)腎臟部位的血液循環(huán)，改善腎臟部位營(yíng)養(yǎng)平衡，修復(fù)腎臟細(xì)胞。對(duì)于改善夜尿頻多的情況也有不錯(cuò)的效果。

4、多吃綠豆、菊花等降火食材

綠豆具有很好的降火效果，有時(shí)候夜尿味道重，還伴隨熱痛，有可能是上火引起的腎功能問(wèn)題，這時(shí)候多吃點(diǎn)綠豆湯，對(duì)于緩解夜尿的癥狀是非常好的。

5、適當(dāng)吃一些菌類(lèi)

常見(jiàn)的菌類(lèi)，例如香菇、蘑菇等，都含有大量的鉀、鎂等微量元素，多吃一些菌類(lèi)可以補(bǔ)充腎臟功能所需的鉀離子，鉀離子能夠很好的幫助腎臟進(jìn)行尿液的滲透和輸送，從而減少夜尿、尿崩等癥狀。