寒性體質(zhì)是一種中醫(yī)說法，較多見于女性，比如冬天的時候，手腳也是冰涼的，甚至吃一些涼的食物或著涼就會產(chǎn)生腹瀉。這類女性一般比較怕冷喜暖，喜歡吃熱的食物，那么一般寒性體質(zhì)的女性都有哪些癥狀表現(xiàn)？該如何調(diào)理效果好呢？

寒性體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)：

1、痛經(jīng)，月經(jīng)遲來，白帶多，質(zhì)地稀薄；

2、晨起觀察舌苔，苔白膩；

3、大便稀溏，小便清長；

4、經(jīng)前期乳房脹痛；

5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；

6、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤，嚴重者身體稍虛胖；

7、面色蒼白，口唇色淡，性格多內(nèi)向安靜；

8、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗；

9、經(jīng)?？人裕才矡?，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶、怕冷怕風，手腳冷痛。

如何調(diào)理效果好？

常見的調(diào)理寒性體質(zhì)的方法有：腹部熱敷、熱水泡腳、有氧運動、食補、遠紅外線汗蒸、充足睡眠、按摩腳心等等。近年來比較受廣大群眾所接受一種方法是，通過喝蔬果汁來調(diào)節(jié)身體健康狀態(tài)，將一種水果、一種或兩種蔬菜搭配榨成汁，

每天早上以蔬果汁代餐，每天食材不重樣，少吃或不吃肉食，其他兩餐正常食用，長此以往，身體將得到質(zhì)的改變。

但是有人可能會擔心，寒性體質(zhì)是否也適合喝蔬果汁？事實上，生的蔬果汁可以提供給我們大量的生物活性物質(zhì)而改善我們的體質(zhì)。

喝汁人的實踐證明，長期堅持食生，可以有效地改善寒性體質(zhì)，很多汁友在喝汁數(shù)月后手腳冰冷的現(xiàn)象消除，身體不再異常懼怕寒冷。

盡管如此，體質(zhì)虛弱者在身體變得強壯前要適當避免寒性食材。

我們喝汁的原則是，避冷不避生。鼓勵吃生的蔬菜水果（包括喝汁），但是一定要避免吃冷的食物或喝冷的汁。

因為在大量冷食以后，淀粉酶等物質(zhì)的活性會非常低，不利于消化吸收，易造成腹脹等不適。

好啦，關(guān)于寒性體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)及調(diào)理方法今天就介紹到這里啦，如果您還想了解更多，可以關(guān)注我的頭條號，給我發(fā)私信哦！~~