隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們的餐桌也越來(lái)越豐富，隨之而來(lái)的就是各種疾病的增多，其中糖尿病、高血糖又是其中最粘人、嘴最受罪的一種疾病，患有高血糖或糖尿病，很多食物都不能吃，很多人忍的很辛苦。那么，高血糖的人該怎么降血糖呢？飲食上的調(diào)理是首選。

這幾種食物被稱(chēng)為天然的“胰島素”，經(jīng)常吃一點(diǎn)，可以修復(fù)胰島，血糖只降不升！

1、苦瓜

苦瓜不僅有清暑解熱、解毒的功效，還可以降脂、降血糖，苦瓜中的苦瓜苷被稱(chēng)為'植物胰島素’，有明顯的降血糖作用，它能促進(jìn)糖分分解，具有使過(guò)剩的糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用，能改善體內(nèi)的代謝，是糖尿病患者理想的食療食物。

2、扁豆

扁豆中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)排便，延緩餐后血糖的上升速度。還有豐富的維生素C，有增強(qiáng)免疫力、清除膽固醇、防治動(dòng)脈硬化的功效。

3、燕麥

燕麥麩皮內(nèi)所含的Beta-葡聚糖較為豐富，平時(shí)多以淀粉和纖維素的形態(tài)存在。Beta-葡聚糖簡(jiǎn)單地可以理解為是一種特殊的水溶性膳食纖維，它具有很多對(duì)人體極為有利的功效，例如比較顯著的平衡血糖、降低血脂及保護(hù)心腦血管，維持腸道微生態(tài)環(huán)境等。

5、桑葉

桑葉中含有多種有助于調(diào)節(jié)血糖的成分，能通過(guò)發(fā)生協(xié)同作用達(dá)到降血糖的功效?？梢栽鲞M(jìn)胰島的β細(xì)胞分泌胰島素，還能促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用。

6、豌豆

豌豆富含鉻，可促進(jìn)胰島素分泌，同時(shí)豌豆含有一定的膳食纖維，對(duì)控制血糖也有幫助，吃了可能幫助改善胰島素活力，從而助力降低血糖，所以糖尿病友的飲食中豌豆也不可缺少。當(dāng)然糖尿病人如果合并腎病，就要少吃豆類(lèi)，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

7、蝦皮

蝦皮中所含的活性多糖，具有降糖的作用。蝦皮殼還能提高胰島素受體的敏感性。因此，糖尿病患者可用蝦皮熬粥吃，以降低血糖。

8、蘆薈

蘆薈有一種能持續(xù)降低血糖濃度的物質(zhì)，而且蘆薈本身還具有胰島素樣的作用，能調(diào)節(jié)糖人體內(nèi)的血糖代謝，對(duì)血糖的穩(wěn)定有較好的作用，蘆薈是防治糖尿病比較理想的蔬菜。蘆薈中的異檸檬酸鈣等有效物質(zhì)，可強(qiáng)心、促進(jìn)血液循環(huán)、軟化硬化動(dòng)脈、降低膽固醇含量、擴(kuò)張毛細(xì)血管，使血液循環(huán)暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使血壓保持正常，清除血液中的“毒素”。