跪功:

1.體態(tài)形式。臀部坐于腳后跟，兩腳輕輕挨著，雙手握固，自然放松在腿上，血壓高的人，兩眼微閉，調(diào)息，調(diào)心。調(diào)息～可以自然呼吸加體呼吸，也可以體呼吸加逆腹式呼吸。

2.收功。先起臀部，后抬頭，兩手放于下丹田，雙腿、膝、腳麻脹酸癢等感覺消失后，發(fā)涼，再起身，練完后雙腿越發(fā)有力，并可以治腳氣。

其原理是：氣血運行慢，則廢物沉積，跪功先堵住氣血，氣血聚集在膝部和胯部，形成水電站，一起身氣血加快沖刷沉積之廢物，就好像開閘放水。

減肥、強腎秘法 跪膝法

大道至簡，跪膝有方。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓身心有很多意想不到的收獲。

人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個關節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣 會產(chǎn)生磨損。而老年人氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會 出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛， 但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么 一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發(fā)覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走兩三周后，您還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失 了。

另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質，效果還如此好。

有人說：'我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了。'這是大家對骨刺的一種 誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的。把淤血驅散，膝蓋自 然就不疼了。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒著呢。

現(xiàn)在市場上有很多這個'刺靈'那個'消刺'的藥，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻?。所以，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什么影響。

有人說：'我膝蓋已經(jīng)有點兒積水了，破損比較嚴重，這個時候怎么辦？'這個時候您要先推腿下邊的脾經(jīng)，先除濕，再揉膝陽關穴，往下疏導，然后再跪膝，把氣血引過來，這樣做就沒問題了。

有人說：'我這一跪還是有點兒痛，我有些擔心。'那您就把沙發(fā)靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走，等跪兩三天適應了，把墊拿走，再跪在床上，然后過 兩天再跪行。這個方法我曾給一個80多歲的鄰居老先生試過，他本來不能下蹲、不能正常上廁所，但照我所說的兩周以后就沒問題了。現(xiàn)在他都快90歲了，膝蓋 一直沒有毛病。如果平時稍微有點兒痛，他馬上就到床上去跪膝，這個方法非常簡單有效。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比'敲帶脈'還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。

我的一個同事，他練了兩周這個方法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因為練跪膝法養(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，所以通著眼睛。

學習防 病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。有句話叫'飲半盞湖水，當知江河之滋味； 拾一片落葉，盡享人間之秋涼'，講的就是這個道理。這樣我們學習起來就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法，學習最主要 的東西。其實最關鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了。[微笑]

靜心堂（楊寧手法臟腑調(diào)理中心）

大道至簡，大道自然，順應自然，陰陽平衡的理念。打破傳統(tǒng)按摩的疼痛，非常舒服的手法，直達臟腑骨骼病灶處，從根本上排除體內(nèi)垃圾，使經(jīng)絡通暢，恢復正常的氣血運行，從而提升臟腑功能，達到解除痛苦，調(diào)理疑難雜癥，治已病，調(diào)未病，延年益壽的功效！

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