古人云——萬(wàn)病之源皆因六邪：寒、風(fēng)、濕、暑、燥、火。

三伏天，一個(gè)人們聽(tīng)到就害怕的時(shí)節(jié) ，大家對(duì)它的關(guān)注也非常高。

三伏天是祛除六邪的最佳時(shí)機(jī)！有10大內(nèi)補(bǔ)食物，平時(shí)吃是飯，三伏天吃是藥膳！ 每天吃點(diǎn)它，能輕松去除六邪！好好看看，你會(huì)一生受用，也記得傳給家人和朋友！

綠豆  

1、清熱解毒

夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法， 能夠清暑益氣、止渴利尿 ，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

2、增進(jìn)食欲

夏天天氣炎熱，食欲下降，腸胃蠕動(dòng)能力也會(huì)下降，久而久之就會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，綠豆能提高腸胃蠕動(dòng)能力 ，增進(jìn)食欲。

3、控血脂

綠豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，無(wú)腹瀉、消化不良問(wèn)題的糖尿病人適合用。此外，有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃綠豆粥、綠豆飯。

苦瓜  

1、平穩(wěn)血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類(lèi)似胰島素樣作用 ，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。

2、促進(jìn)消化

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將苦瓜片泡水喝具有很好的幫助消化的作用，這樣食欲也會(huì)越來(lái)越好，另外對(duì)多種胃腸道疾病、便秘還有對(duì)內(nèi)外痔瘡也有很好的治療效果。

3、美容養(yǎng)顏

苦瓜片泡水喝在進(jìn)入身體之后能夠促進(jìn)傷口的愈合以及皮膚新生 ，同時(shí)還能夠很好的增加皮膚皮層方面的活力，對(duì)于一些斑點(diǎn)或青春痘等都有不錯(cuò)的針對(duì)性效果，具有非常不錯(cuò)的美容效果。

西紅柿  

1、防止曬傷

夏季太陽(yáng)毒，一不小心可能被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對(duì)紫外線的吸收 、有效防止被曬傷。

2、快速醒酒

夏天喝啤酒，西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時(shí)吃西紅柿不僅保護(hù)肝臟，還能快速醒酒。

3、緩解疲勞

夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基 緩解疲勞。

胡蘿卜  

1、提高免疫力

夏天很容易引起肺熱，出現(xiàn)痰熱咳嗽 的情況，這種情況很難好，這時(shí)可以多吃一些胡蘿卜，能提高呼吸系統(tǒng)免疫力，加快咳嗽恢復(fù)。

2、益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出現(xiàn)黑眼圈眼袋，常吃胡蘿有利于明目。這是因?yàn)楹}卜富含的β胡蘿卜素會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經(jīng)常吃β胡蘿卜素的人發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。

3、改善貧血

夏季人體營(yíng)養(yǎng)成分流失比較快，很容易引發(fā)貧血，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及鉀元素，能促進(jìn)人體造血功能力 ，改善貧血。

薏米  

1、預(yù)防脫發(fā)

夏天天氣悶熱，頭發(fā)很容易脫落，嚴(yán)重了會(huì)造成斑禿，薏米能強(qiáng)壯發(fā)根，提供頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。

2、除癢祛濕

常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。在食用時(shí)需注意，因?yàn)檗裁子捕却?，煮前最好把薏米先泡兩三個(gè)小時(shí)。

3、健脾胃

脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認(rèn)為，薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕 的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。

綠茶  

1、防咽喉炎

夏季天熱火氣旺，細(xì)菌滋生很快，人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎，牙齦腫痛，常喝綠茶能降火消炎 ，防治口腔炎癥。

2、去皺抗衰

臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個(gè)方法。

生姜  

1、防治腹瀉

夏季吃生冷食物比較多，引起急性腸胃炎 ，生姜片沖水喝，有很好的防治夏季腹瀉的作用。

2、防暑降溫

生姜中的姜辣素能加快血液循環(huán) ，使毛孔張開(kāi)，排汗量增大，帶走體內(nèi)的余熱，起到防暑降溫的作用。

3、去除濕氣

夏季空氣中濕氣比較重，同時(shí)人們飲水較多，引起體內(nèi)濕氣積壓產(chǎn)生疾病，吃生姜能去除體內(nèi)多余濕氣。

火龍果  

1、提高視力

火龍果含豐富的維生素A，對(duì)眼睛視網(wǎng)膜有極大好處，許多眼睛問(wèn)題是缺乏維生素A 引起的，常吃火龍果有效提高視力。

2、祛痘除印

臉上有痘痘，可以常吃火龍果，還不反復(fù)。

3、舒緩敏感

常吃火龍果能改善皮膚過(guò)敏，平時(shí)也盡量少吃刺激性食物。

蓮子  

1、失眠多夢(mèng)

夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒(méi)精神，晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠質(zhì)量。

2、心情煩躁

夏天很容易出現(xiàn)心煩意亂，注意力不集中 ，做事效率下降，辦公室放一包蓮子泡水喝，會(huì)發(fā)現(xiàn)做事很冷靜，效率也會(huì)跟著提高。

3、保護(hù)心臟

蓮子中所含的生物堿能起到保護(hù)心臟的作用 ，尤其對(duì)對(duì)常見(jiàn)的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

海帶  

1、減肥瘦身

海帶含有大量纖維的蔬菜，能促進(jìn)腸道排泄，并吸附腸道內(nèi)的游離脂肪，起到排毒減肥的作用。

2、軟化血管

許多心腦血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，防止血管壁硬化。

3、防止乳腺增生

乳腺增生一般是體內(nèi)雌性激素分泌過(guò)旺引起的，海帶能降低體內(nèi)雌激素水平 ，達(dá)到防止乳腺腫塊的作用。

三伏天，祛六邪。三伏養(yǎng)生已流傳幾千年！古人的智慧流傳至今，我們需好好利用，千萬(wàn)別等到三伏過(guò)去再后悔。