中醫(yī)認(rèn)為，腎是人的先天之本。養(yǎng)生先養(yǎng)腎，而養(yǎng)腎就是在養(yǎng)命。盛夏順應(yīng)時(shí)節(jié)，不同的人群通過選擇合適的方法就能維護(hù)和保養(yǎng)自身陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)，“冬病夏治”就是這個(gè)道理。三伏天是夏天最熱的時(shí)候，也是最適合祛除身體百病的時(shí)候。腎不好的男人，三伏天多吃這6種食物，養(yǎng)腎護(hù)腎，腎病不來找

養(yǎng)好精氣神的食物要記牢!

1. 山藥

補(bǔ)腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，是平補(bǔ)三焦的良藥，有很好的補(bǔ)益脾腎、滋養(yǎng)肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

2.枸杞

枸杞又有“美食偉哥”的美稱，對肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞有補(bǔ)腎、抗衰老的作用。

3. 蝦仁

多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽，而且還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴。

4. 板栗

栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。每天吃5——6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。

5. 黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒一些到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。

除了提升精氣神的食物，平時(shí)還要常做運(yùn)動。一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動的人皮膚會更加緊實(shí)有光澤，神態(tài)也會更顯年輕。

6、黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

7、黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

8、黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

9、　黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

10、黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

11、綠豆

綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。

12、　桑葚

中醫(yī)認(rèn)為桑葚色黑而紫，性味甘寒，桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經(jīng)常長期食用桑葚有良好的補(bǔ)腎效果。桑椹滋肝腎，充血液，健步履。

13、冬瓜（包括冬瓜皮）

清熱解毒，利尿化痰；冬瓜皮具有利水消腫的作用。冬瓜還可以起到促進(jìn)排尿，增加排尿量的作用，除此之外，冬瓜里面的總氨酸和葫蘆素對升汞引起的腎損傷有保護(hù)和阻斷的作用。

此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。

三伏天傷腎的食物有哪些會，損害身體健康。

1、吃的太飽

事實(shí)上，很多人的腎臟病都是不知不覺"吃"出來的。腎臟是身體負(fù)責(zé)排泄廢物與毒素的重要器官，長期吃得太飽，腎臟負(fù)擔(dān)就會加重，長期高負(fù)荷的工作，腎臟自然不堪重負(fù)。

2、食物放鹽太多

吃得太咸還容易引發(fā)高血壓。高血壓屬于全身性疾病，但很多人不知道的是，它和腎病其實(shí)是一對"孿生姐妹"。近年來，由于高血壓誘發(fā)的腎損害發(fā)病率正在不斷上升。因此，日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽飲食，每天攝入的鹽應(yīng)該在5——6g較為適宜。

3、過甜、過油

飲食過甜、過油不但會加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致肥胖。而肥胖會導(dǎo)致腎臟脂肪含量增加，使其重量增加、體積變大、引起腎小球肥大。

肥胖患者還容易出現(xiàn)胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有四成的糖尿病患者會出現(xiàn)糖尿病腎病，而這種腎臟病是最嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥之一。

4、過量攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)吃得過多，會導(dǎo)致體內(nèi)的血尿酸濃度升高，引發(fā)高尿酸血癥。

血尿酸濃度上升對腎臟的毒害程度很深，會造成腎小管和腎間質(zhì)出現(xiàn)病變，最后發(fā)展到腎衰竭末期，也就是大家熟知的尿毒癥。

要想保持自己的腎臟健康，在平常一定要學(xué)會養(yǎng)活自己的身體，多吃一些，對腎有好處的食物。