腎臟不好對(duì)身體是非常有影響的，尤其是對(duì)于男性朋友，腎氣不足，則整個(gè)人精神氣就會(huì)不足，先給大家介紹一個(gè)腎虛者的補(bǔ)藥，其實(shí)補(bǔ)腎是非常簡(jiǎn)單的，在不生的過程中，最忌諱的就是長期吃一些中藥進(jìn)行補(bǔ)腎，藥，吃久了對(duì)身體是非常有害處的。

腎虛的人吃中藥補(bǔ)腎，只能偶爾為之，長期吃中藥補(bǔ)腎也是有副作用的：一是對(duì)身體有害，損傷內(nèi)臟;二是花錢太多，成本太高;三是在所有補(bǔ)腎方式中不是最好的補(bǔ)腎方式。

應(yīng)該如何正確補(bǔ)腎呢?答案是睡補(bǔ)。睡補(bǔ)的好處有三點(diǎn)：一是對(duì)身體無害，無任何副作用;二是不花一分錢，零成本;三是在所有補(bǔ)腎方式中是最好、最快速、最有效、最省力的第一補(bǔ)腎方式。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”?？梢?，睡眠為第一大補(bǔ)。俗話說“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”睡覺可以稱得上是天下第一大補(bǔ)藥!

1、睡覺一定要遵循黑白規(guī)律。

老子講一陰一陽謂之道。通俗來講，睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

2、睡覺要及時(shí)，把握睡眠的黃金時(shí)間。

最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21～23 點(diǎn))至寅時(shí)(3～5 點(diǎn))末，也就是在晚上 21 點(diǎn)睡下，早晨 5 點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。

可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

由于人的細(xì)胞 100 天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來。子時(shí)(23時(shí)至1時(shí))不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。

膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在五行中為青色，子時(shí)(晚23點(diǎn)～1點(diǎn))不睡面色易返青，丑時(shí)(凌晨1點(diǎn)～3點(diǎn))不睡面色則易鐵青。肺在五行中為白色，寅時(shí)(凌晨3點(diǎn)～5 點(diǎn))末睡面色就易青灰。

另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：氣以壯膽，十一臟腑取決于膽。人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。

23 點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，做事也會(huì)缺乏膽量。

通過上文的介紹，我們可以了解到，對(duì)于腎虛的人來說，短時(shí)間內(nèi)可以通過中藥的方法來進(jìn)行補(bǔ)腎，但是這種方法只可以偶然用一下，長期的吃一些中藥的話，對(duì)身體影響也是非常多的，而且是藥三分毒，對(duì)身體有損害，而且，成本費(fèi)很高，花錢也不少。