因此，即使氣溫繼續(xù)居高不下，大家也要應(yīng)時(shí)而動(dòng)，及時(shí)調(diào)整自己的飲食起居，以防秋燥乘虛而入。 燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，導(dǎo)致口干舌燥、牙齦腫痛、干咳少痰等。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”，容易出現(xiàn)肺胃火盛等癥狀。因此，秋季養(yǎng)生，當(dāng)以“防肺燥，護(hù)陰津”為主。 今天給大家推薦一個(gè)適應(yīng)這種時(shí)令癥狀的食療方法——“三汁飲”，能很好地防燥潤肺。 點(diǎn)擊視頻查看老師解讀 ▼ 梨，秋季養(yǎng)生最好的水果。梨中含有大量的維生素A，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，糖類、鈣、磷。具有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于治療心臟病、頭暈?zāi)垦６Q，都有很好的治療效果。 像老年人可以多吃一些梨，可以幫助凈化人體器官，存儲(chǔ)鈣營養(yǎng)，軟化血管起到補(bǔ)鈣的作用。 梨的果皮還有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。 有研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?？諝馕廴颈容^嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。 注意：梨屬性涼多汁水果，凡脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、風(fēng)寒感冒咳嗽者勿食； 孕婦產(chǎn)后以及女子月經(jīng)期間，尤其是有寒性痛經(jīng)的女性，勿食生梨為妥； 糖尿病人也理當(dāng)少食勿食為好。 荸薺也叫“馬蹄”，荸薺口感甜脆，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷和碳水化合物。可以生吃，也可以用來烹調(diào)，可制淀粉，還可作中藥。 荸薺還有預(yù)防急性傳染病的功能，在麻疹、流行性腦膜炎較易發(fā)生的春季，荸薺是很好的防病食品。 荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。 它具有涼血解毒、利尿通便祛痰、消食除脹，調(diào)理痔瘡或痢疾便血、婦女崩漏、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉不利等功效。 馬蹄最好不要經(jīng)常生吃。如果常吃生馬蹄，其中的姜片蟲就會(huì)進(jìn)入人體并附在腸粘膜上，會(huì)造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫； 另外，馬蹄屬于生冷食物，對(duì)脾腎虛寒和有血淤的人來說不太適合。 獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。 已經(jīng)證明獼猴桃含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。 平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。 獼猴桃果實(shí)含糖量低，是營養(yǎng)最豐富全面的水果之一。人們可從獼猴桃、甜瓜、番木瓜、檸檬果實(shí)中單位熱量獲得最平衡的營養(yǎng)。 獼猴桃果肉中含有豐富的VC和VB微量元素，對(duì)預(yù)防口腔潰瘍有天然的藥效作用。 防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素。可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。 秋天就喝“三汁飲”，保證整個(gè)秋天都滋潤地過！三種水果都是時(shí)令水果，大家很容易就能買到！趕緊都回家做起來吧，同時(shí)千萬別忘記給朋友們看看哦！ |
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