怎樣走出抑郁癥的痛苦？患有抑郁癥的人，由于心中長期的悲觀，壓抑，情緒低落，即使治療后再次步入社會(huì)，受到以前心境的影響，在交友、工作、學(xué)習(xí)方面也會(huì)有著很多的不便，不易讓人們所接受。那么，怎樣走出抑郁癥的痛苦，專家表示，調(diào)整心態(tài)最重要。如何調(diào)整自身的心態(tài)，專家有著如下的介紹。

1、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。

2、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式.對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

5、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?，不要默默承受?/p>

6、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

怎樣走出抑郁癥的痛苦？溫馨提醒：面對(duì)抑郁癥，首要的是要保持好的心理，及時(shí)的進(jìn)行治療，方法合理有效，大多數(shù)病人的病情完全能夠得到控制和治愈！