房?jī)r(jià)飛漲，油價(jià)飛漲，物價(jià)飛漲，不漲的只有少的可憐的工資。面對(duì)這巨大的壓力，樂(lè)觀的人一笑而過(guò)，悲觀的人，就此得上了抑郁癥。這種抑郁癥又有一個(gè)全新的名字，叫職場(chǎng)抑郁癥。職場(chǎng)抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落，興趣減低，悲觀絕望，思維遲緩，自責(zé)自罪，睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。那上班族要怎么擺脫職場(chǎng)抑郁癥呢？

1、培養(yǎng)自己的自信心。聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無(wú)自信，覺(jué)得不能勝任。這樣的人患有"事業(yè)恐高癥",需要加倍信心，步向成功。

2、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。情緒失控，緊急降溫，不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來(lái)，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來(lái)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來(lái)得這樣快，只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍。

3、勞逸結(jié)合工作法。停下工作就會(huì)覺(jué)得焦慮不安？你需要停下來(lái)為健康好好打算一下了，勞逸結(jié)合才是保持良好工作狀態(tài)的好方法。

4、別把工作帶回家。每天8小時(shí)工作后的心情如何？總是怨天尤人，惱怒不安？這可能連帶影響你的家人的情緒。是否考慮重拾心情，再次找尋能讓你快樂(lè)的新工作。

5、自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。即使你在為工作上的種種問(wèn)題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長(zhǎng)期加班而牢騷滿(mǎn)腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。

6、學(xué)習(xí)靜養(yǎng)身心。提起職場(chǎng)抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是不錯(cuò)的方法。實(shí)踐證實(shí)，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種積累效應(yīng)，天然能夠消除抑郁癥狀。有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來(lái)閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦急癥狀。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接通話(huà)，通話(huà)結(jié)束后再繼承靜坐。

專(zhuān)家提醒，在日常生活中，患者要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的方法，保持一種平穩(wěn)的心態(tài)，樂(lè)觀的對(duì)待癥狀。抑郁癥及早發(fā)現(xiàn)，及早進(jìn)行治療可以很容易得到有效的治療。職場(chǎng)抑郁癥危害嚴(yán)重，千萬(wàn)不可忽視大意！