我們會產(chǎn)生各種負(fù)面情緒大多都是生活中各種壓力造成，我們需要成為自我情緒疏導(dǎo)的大師來應(yīng)付快節(jié)奏的生活，為了預(yù)防焦慮癥、抑郁癥。我們又該如何去做？焦慮癥抑郁癥的自我治療方法是什么？

專家為我們介紹了以下幾種治療焦慮癥抑郁癥的方法：

1、催眠法運(yùn)用廣泛適于焦慮癥、抑郁癥，因?yàn)榛颊咭话愣蓟加惺?，若果有一個較好的睡眠，可以有效的改善患者的焦慮情緒，可以緩解抑郁癥患者的負(fù)面情緒，可以把他的想法帶到積極樂觀的層面上。

2、系統(tǒng)脫敏法可以使焦慮癥抑郁癥患者全身性放松，情緒可以得到一定的平靜，消除焦慮患者的焦慮情緒，緩解抑郁癥的消極情緒。

3、放松訓(xùn)練法通過身體放松而達(dá)到心理放松，放松的方法有很多種比如深呼吸法：焦慮不安時或情緒壓抑時閉上眼睛，深呼吸，反復(fù)幾次?；蛘呦胍恍┛鞓肥亲约洪_心的事，盡量真實(shí)而具體?；蛘咦鰩状螏в幸?guī)律節(jié)奏感較強(qiáng)的深呼吸，自己勸導(dǎo)自己：放松、靜下心來，幾分鐘后，情緒就會平穩(wěn)。心理治療的目的在于解決病人所面對的心理困難，改善患者的神情異?，F(xiàn)象使他能夠適應(yīng)生活，包括對人和事的看法及人際關(guān)系，并促進(jìn)人格成熟，能以較有效且適當(dāng)?shù)姆绞絹硖幚怼?/p>