導(dǎo)讀：都市生活節(jié)奏快，再加上工作忙碌，很多人都會有心情煩躁、焦慮的時候，嚴重的時候還會患上焦慮癥。若長期處于焦慮、緊張、憤悶不平的狀態(tài)，可引發(fā)高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病，影響了人們的生活質(zhì)量。下面小編提供一些可行、易操作的方法，幫您平抑焦燥情緒

1、自我放松練習(xí)：

在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

2、變換環(huán)境：

多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

3、尋求幫助：

尋求社會支持，有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

4、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：

應(yīng)該認識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

5、體育運動：

肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

6、努力完成應(yīng)做的事：

做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

7、合理服用保健品：

卡瓦＋松果體素，可有效平抑焦慮并改善由焦慮引起的失眠；DHEA＋太太靜心口服液是專對更年期的焦慮而設(shè)計；還有銀杏膠囊、洋參含片、蟲草制劑、纈草、多維康片，均有安神、抗疲勞的效果。什么那么多抑郁癥被誤診，病人不能及時得到治療，以至“越陷越深”。