在到了自己不熟悉的環(huán)境中，或者是生活發(fā)生了比較大的改變時，相信人們都容易產(chǎn)生恐懼不安的心理。而這種恐懼要是得不到重視和疏導，那么也是容易誘發(fā)恐懼癥產(chǎn)生的。當疾病產(chǎn)生之后，人們的日常生活與社會活動就會受到極大地影響。那么，我們有什么方法可以克服恐懼癥？

專家表示，克服恐懼癥的方法其實很多?？茖W的方法可以很好的緩解患者的恐懼不安感，但是方法要是不科學不安全，那么其調(diào)理效果就無法得到保障。下面就簡單的給大家介紹一些克服恐懼癥的科學方法。

想要克服恐懼癥，那么需要人們對自己樹立起自信心，要相信自己的能力，相信自己一定可以把事件辦成功。專家指出，很多恐懼癥患者就是因為對自己不夠自信，所以才會覺得非常的不安和恐懼。比如說上課回答老師的問題時，總是擔心自己會打錯所以會盡量避免被老師點到名字。要是人們的自信心足夠強，那么恐懼感就不會非常的明顯，甚至是毫無恐懼感。

轉(zhuǎn)移自己的注意力也是克服恐懼癥的常見方法，也是非?？茖W有效的方法之一。比如說當人們再覺得非?？謶趾ε碌臅r候，可以出門三散心或者是看看電視，擺弄一下花花草草等，通過轉(zhuǎn)移自已的注意力來建立新的興奮點，以抑制恐懼感的滋生。

保持一個好的心態(tài)對于人們克服恐懼癥也是有非常好的幫助的，比如說給自己積極地心理暗示，宣泄釋放自己的心理壓力等等。當然，您也可以通過跟親友們進行交流溝通，讓他們來幫助疏導自己的恐懼感。