怎樣克服社交恐懼癥？人的一生要接觸無(wú)數(shù)的人，形形色色的人。俗話說(shuō)的話，在家靠父母，出門靠朋友，多一個(gè)朋友多一條活路，在如今競(jìng)爭(zhēng)力如此激烈的社會(huì)中，就算你在內(nèi)向，也要學(xué)會(huì)如何去交際，才能生存下去。但是往往有些人對(duì)于社交會(huì)緊張，不安，會(huì)有恐懼的心理，這就是所謂的社交恐懼癥。那么怎樣克服社交恐懼癥？

克服社交恐懼癥首先要克服害羞的性格，可以在家中練習(xí)，兩腳站立，然后把一只腳的腳跟提起，不要馬上放心，保持幾秒鐘再放心，這樣每天反復(fù)練習(xí)2，3次，每次做30下即可，可以很好的幫助人消除心神不定的感覺(jué)，人一旦害羞那么呼吸就會(huì)變得急促，所以還要學(xué)會(huì)深長(zhǎng)有節(jié)奏的呼吸，還要增強(qiáng)自己的自信心。

社交恐懼癥的人與人交往總覺(jué)得坐立不安，手不知道該往哪里放才好，專家指出，不論是在什么場(chǎng)合下，手里可以我一樣?xùn)|西，比如一本書(shū)或者是其他。這樣做對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)會(huì)有一種安定感。要學(xué)會(huì)對(duì)視對(duì)方的眼睛，不要老是采取回避或逃避的方式。要拿出勇氣，大膽的與人對(duì)視和交談，慢慢的你就能夠克服這種社交恐懼癥。不管在任何場(chǎng)合你都會(huì)覺(jué)得非常自然。

以上介紹的就是直接有效克服社交恐懼癥的方法，掌握了這些知識(shí)有助于我們對(duì)社交恐懼癥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，也對(duì)以后我們?cè)谀承﹫?chǎng)合感覺(jué)不適應(yīng)時(shí)有所幫助。