方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

　　方法三：每天吃400克蔬菜(煮過之后3盤。)。涼拌菜可以放一小勺香油，因為香油可以潤腸，對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結合后吸收量較小，不會影響減肥。

　　方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

　　方法五：經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進排毒的食品?！?/p>

　　方法六：在零食當中，無花果、陳皮、菠蘿干、話梅、松子等對排便都有一定好處。

　　方法七：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

　　試一試這些無害的方法，增加運動，放松心理，你一定可以擺脫便秘的煩惱。那時候，你的皮膚會更好，你的心情會更好，減肥也會更有效率。