戒煙，這就如同一場晉級賽。當(dāng)你熬過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)進(jìn)入一個新的領(lǐng)域，你要面臨新的挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)將更隱蔽、周期更長。

那么這些挑戰(zhàn)都是什么呢？?什么挑戰(zhàn)又最困難呢？

第一階段：戒斷期

一旦戒煙后，各種戒斷癥狀如頭暈、焦慮、嗜睡、坐立不安、情緒反常等等不適感都會會紛沓而至，讓人防不勝防。

據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，90%以上的戒煙者會在這個階段放棄戒煙。

第二階段：心癮1

戒煙大概3-4個禮拜，各種戒斷癥狀消失了。但是精神上卻開始不好過，仿佛失去了什么東西，在一些如打牌、飯后、喝酒等場合下會誘發(fā)吸煙的欲望，而“不能吸”的“犧牲感”會讓人感到心情抑郁。

據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，能熬過第一、二階段的人少之又少，不足10%。

第三階段：心癮2

戒煙3個月后，開始對煙味感到敏感和反感。但是偶爾還是會對自己是否已經(jīng)戒煙成功產(chǎn)生質(zhì)疑，會想要吸一支煙來驗證自己是否已經(jīng)戒煙成功。

同時，也會產(chǎn)生“來一支煙不會上癮”的想法。

第四階段：心癮3

如果別人不提醒，那么很難想起自己曾經(jīng)是吸煙者或正在戒煙。這種戒煙狀態(tài)是最好的狀態(tài)?！捌刑岜緹o物，何處惹塵埃。”

可是，一旦偶爾想起時，還是會有微弱的吸煙欲望。特別是在壓力大時、無聊時、緊張時等場景下，這種欲望會隨著注意力的集中而越來越強(qiáng)大。

面對這4個階段，這些妙招能夠幫到你

階段一：打卡來記錄自己的戒煙日期，尋求激勵。同時忽略所有戒斷癥狀，不要去對抗，通過喝水、轉(zhuǎn)移注意力等方法去消除。

階段二：消除僥幸心理，及時消除“只吸一支煙”的想法；同時，經(jīng)常暗示自己“一切都會變得更好”、“我現(xiàn)在才是自由的”；盡量遠(yuǎn)離吸煙場所。

階段三：相信自己已經(jīng)戒煙成功，將所有的注意力轉(zhuǎn)移到自己的生活和戒煙益處中；看到別人吸煙時，想想自己曾經(jīng)竟然和這么惡心難聞的東西打交道，并憐憫吸煙者。

階段四：自由平靜的生活，不刻意去想吸煙和戒煙，也不刻意去不想，讓一切都變得自然而然，讓一切的“煙歷史”隨時間而自然消逝。

小編認(rèn)為，這4個階段中，第1階段是最容易的，次之是第4階段，而第2、3階段是最難的。您說呢？