成語“夕寐宵興”出自《南史·宋紀上·武帝》：“是故夕寐宵興，搜獎忠烈；潛構(gòu)崎嶇，遇上履虎；乘機奮發(fā)，義不圖全?！币馑际且硭缙?，用以形容勤奮不息。

中醫(yī)講究“天人合一”，強調(diào)人是大自然中的一分子，不管是養(yǎng)生，還是中醫(yī)治療，都要與天時地利相結(jié)合，順應(yīng)自然的變化，睡眠也不例外。“夕寐宵興”是一種珍惜時光、頑強不息的精神。但是如果一年四季都“夕寐宵興”，晚睡早起，顯然有悖中醫(yī)睡眠養(yǎng)生的原則。

睡眠是人生命中不可或缺的，人生有三分之一的時間在睡覺，它的養(yǎng)生作用甚至比吃補藥還強，但是怎樣才是科學的睡眠，怎樣睡覺才能起到養(yǎng)生保健的作用，中醫(yī)有很多講究。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，就有對睡眠養(yǎng)生的描述，把人的睡眠與四季特點相結(jié)合，不同季節(jié)，睡眠時間要求也有不同。

春季應(yīng)晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！币馑际钦f，春季是生發(fā)的季節(jié)，天地萬物都從冬季里蘇醒過來，欣欣向榮。這個時候，人們應(yīng)該夜臥早起，到庭院散步，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放松自己。神志活動應(yīng)該順應(yīng)春生之氣，而不要違逆它，這才是春季的養(yǎng)生之道。如果逆而行之，則傷肝。

夏季應(yīng)晚睡早起

到了夏季，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

夏季是自然界萬物繁茂秀美的時節(jié)。此時，天氣沉降，地氣升騰，天地之氣相互交融，植物開花結(jié)果，長勢旺盛。這個時候，人們應(yīng)該晚睡早起，不要厭惡白天太長，保持情緒怡悅，不要生怒氣，要使自己像花兒一樣秀美，使氣機暢通，對外界事物保持興趣。這就是適應(yīng)夏季的氣候，保護長養(yǎng)之氣的方法。如若違逆，則傷心。這里提到，夏季睡眠應(yīng)晚睡早起。

秋季應(yīng)早睡早起

到了秋季，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

秋季是萬物成熟，平定上收斂的季節(jié)。此時，天氣勁急，地氣清爽，人們應(yīng)該早睡早起，起床的時間應(yīng)與雞鳴的時間一致，要保持情緒安寧，減輕秋季肅殺之氣。這就是秋季的養(yǎng)生之道，如果違背，則傷肺。

冬季應(yīng)早睡晚起

冬天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冬季是生機潛伏、萬物蟄伏的季節(jié)，此時，水寒成冰，大地凍裂。人不要擾亂體內(nèi)的陽氣，應(yīng)該早睡晚起，等到太陽出來時再起床，要使思想情緒平靜伏藏，常有滿足感。還要避免寒冷，保持溫暖，不使皮膚開泄而耗損陽氣。這就是冬天的養(yǎng)生之道，若有違逆，則傷腎。所以，科學的睡眠時間，應(yīng)該順應(yīng)四時的變化。春夏之時，早睡早起；秋季早睡早起；冬季早睡晚起。而不是一味的“夕寐宵興”。

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