不論是乙肝患者還是病毒攜帶者，也不論是用藥治療或不用藥治療，個(gè)人自我保健、認(rèn)真調(diào)理至為關(guān)鍵。從某種意義上說，養(yǎng)比治更重要。如果不建立良好的生活方式，再好的藥物也是事倍功半，效果大打折扣。防治乙肝自我保健，至少要堅(jiān)持以下幾點(diǎn)。

1.注意心態(tài)調(diào)整。不少人得知自己感染乙肝病毒后，惶惶不可終日，焦慮、失望甚至恐懼，身心備受煎熬。這不僅不利于康復(fù)，還可造成精神創(chuàng)傷，使病情惡化。事實(shí)上，乙肝雖有難治性的一面，也有可治性的一面，絕大多數(shù)預(yù)后良好。據(jù)調(diào)查，我國現(xiàn)有乙肝感染者中，最終發(fā)展為肝硬化者只占1%～2%；發(fā)展為肝癌者只占0.2%～0.3%。總之，個(gè)人應(yīng)該樹立康復(fù)信心。當(dāng)然，家屬親友也要多加勸慰，切忌歧視，避免患者精神上遭受不良刺激。

2.生活有節(jié)，戒煙戒酒。除個(gè)別病情較重或有較大傳染性病例，一般可和正常人一樣生活，但注意飲食清淡，少吃脂肪和糖，避免劇烈體育活動(dòng)和較重體力勞動(dòng)。特別重要的是絕對戒除煙酒，遠(yuǎn)離一切含酒精飲料。即使是病毒攜帶者或處在病情穩(wěn)定期，也絕對不能飲酒。否則無異于“自毀長城”。

3.預(yù)防各種感染。由于機(jī)體免疫功能相對低下，故較易患感冒、上呼吸道感染、尿路感染等。一旦感染發(fā)熱，代謝過程加速，肝臟負(fù)擔(dān)加重，不利于康復(fù)。

4.定期復(fù)查。不論有無臨床癥狀，也不論自我感覺如何，都必須定期復(fù)查。有的患者自我感覺良好，病變卻較重，兩者不一定相符。一旦自我感覺不好時(shí)，往往病情已到晚期，增加康復(fù)難度。

最后要特別提醒，除非的確需要用藥進(jìn)行抗病毒治療，大多數(shù)患者原則上盡量不用藥或少用藥。切忌道聽途說。輕信不實(shí)廣告，濫用藥物；否則，破財(cái)是小事，肝臟受損是大事。個(gè)別患者因缺乏正確認(rèn)識(shí)，急于求成，服藥不當(dāng)，結(jié)果誘發(fā)病毒變異，帶來很多不利后果。切記：無知+僥幸=可怕！