很多糖友反應(yīng)自己的血糖在夏季相對(duì)來(lái)說(shuō)難以掌控，這是為什么呢？炎熱的夏季，需要注意一些控糖的細(xì)節(jié)，血糖方可平穩(wěn)的同時(shí)還能輕松快樂(lè)的度過(guò)一夏！

由于天氣太熱，很多糖友食欲明顯不振，飲食以涼拌蔬菜或喝湯就對(duì)付一下，而主食和蛋白質(zhì)類食物攝入較往常明顯較少，而降糖藥物并未相應(yīng)減少，很容易發(fā)生低血糖。又或者，認(rèn)為不吃飯，正好不用吃藥或不打胰島素，這些都是錯(cuò)誤的行為。

食欲下降，可少食多餐，一天分3~6餐，或兩餐之間，睡前適當(dāng)加餐。如果想喝粥的話，也可以，只不過(guò)需要減少大米的分量，加一些雜糖和青菜，如小米、燕麥、菜葉等。另外，熬粥時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，在粥變稠前喝，此時(shí)不會(huì)引起血糖迅速升高。

夏季是很多瓜果大量上市的季節(jié)，西瓜、櫻桃、桃子、甜瓜、葡萄等等，一些糖友因食欲下降，不愛(ài)吃米飯、面條等主食，改為三餐只吃水果。水果含一定糖份，如果攝入過(guò)多，也會(huì)使血糖控制不穩(wěn)定，引起血糖增高。

所以水果不要在飯后吃，要在兩餐之間，比上午在10：00--11：00之間，下午16：00～17：00之間。另外要控制份量，血糖穩(wěn)定的糖友，每天水果攝入量不超過(guò)200克，吃水果相應(yīng)減少25克主食的量。當(dāng)病情不穩(wěn)定時(shí)可用西紅柿和黃瓜來(lái)代替。

另外當(dāng)人體缺水時(shí)，會(huì)刺激下丘腦的渴感中樞，人體出現(xiàn)口渴癥狀，但此時(shí)已經(jīng)影響體溫調(diào)節(jié)功能，機(jī)體體能也受到影響，因此，不要等著口渴了再喝水，尤其是老年人，其口渴中樞敏感性降低，對(duì)失水與脫水的反應(yīng)較遲鈍，因此老年人應(yīng)該有規(guī)律地主動(dòng)飲水。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多糖尿病患者認(rèn)為夏天氣溫較高，已經(jīng)消耗了不少熱量，于是就減少甚至停止運(yùn)動(dòng)。這是不對(duì)的!雖然氣溫升高時(shí)人體基礎(chǔ)代謝會(huì)增加，但這不能代替運(yùn)動(dòng)，貿(mào)然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血糖控制。

人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱，此時(shí)應(yīng)適時(shí)、適量運(yùn)動(dòng)。應(yīng)選擇一天中合適鍛煉的時(shí)段，比如早、晚運(yùn)動(dòng)。盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇陰涼通風(fēng)、環(huán)境幽雅的地方運(yùn)動(dòng)。

最重要的，為了散熱，許多糖友喜歡赤足穿涼鞋與拖鞋，殊不知，這是引發(fā)糖尿病足的危險(xiǎn)因素。赤足時(shí)，皮膚與外界直接接觸，加之出汗較多，皮膚潮濕，容易造成細(xì)菌感染；此外，若本身已并發(fā)神經(jīng)病變，足部感覺(jué)可能會(huì)有遲鈍，赤足容易導(dǎo)致皮膚破損。這些都是很危險(xiǎn)的，大家一定不可忽視大意。