日常生活中一定遇到過這種情況，一段時間內(nèi)感覺到手腳冰冷，渾身都沒力氣，精神氣也很差。但是不知道是什么原因引起的，總是感覺摸不著頭腦。其實(shí)，這種現(xiàn)象都是由于陽氣不足所導(dǎo)致的。當(dāng)有這種情況發(fā)生時應(yīng)及時引起警惕，及時調(diào)理以免誘發(fā)為更為嚴(yán)重的征兆。下面我們就詳細(xì)了解下陽氣不足的征兆，以及怎么改善這種情況。

一、陽氣不足的征兆

1.怕冷畏寒

這屬于是陽氣不足最典型的征兆，人體一旦陽氣不足就會導(dǎo)致身體免疫力下降，從而感覺怕冷、畏寒。尤其是季節(jié)轉(zhuǎn)變時，感覺會更為敏感，也很容易引起感冒等疾病。

2.食欲不振

當(dāng)人體陽氣不足時，會導(dǎo)致產(chǎn)生食欲不振的現(xiàn)象，時常還會導(dǎo)致慢性腹瀉、大便稀薄的情況。尤其在熬夜或者吃了涼性食物后，會由于不消化引起拉肚子的現(xiàn)象。

3.精神氣色差

有時候明明沒有患上任何疾病，但是會有臉色發(fā)白、灰暗等現(xiàn)象，還會伴有精神萎靡、渾身無力的感覺。這種情況就是由陽氣不足所導(dǎo)致了。

4、鼻炎反復(fù)

陽氣不足會導(dǎo)致免疫力下降，而鼻炎的根本病因就是由免疫力低下所引起的。因此陽氣不足者會導(dǎo)致鼻炎反復(fù)發(fā)作，尤其是冬春季會尤為頻繁。

二、陽氣不足的調(diào)理方法

1.加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

保持運(yùn)動鍛煉是非常重要的，因為活動是可以增加陽氣的。日常生活中要加強(qiáng)戶外運(yùn)動，多和陽光接觸，陽氣就可被調(diào)動起來，從而增加陽氣。每天可以進(jìn)行散步、做操、打球等運(yùn)動。

2.食補(bǔ)

除了運(yùn)動外，陽氣不足還可通過食補(bǔ)來調(diào)理。食補(bǔ)可以說是最主要也是見效比較快的一種調(diào)理方法?？沙砸恍┭a(bǔ)陽的食物，如韭菜、羊肉、干姜、核桃仁等。雖然現(xiàn)在是夏季一般人吃了會上火，但是對于陽虛者來說，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些補(bǔ)陽食物是對含量體質(zhì)有著好的調(diào)理效果。

3.注意保暖

陽氣不足者即使是在夏季，也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)、腰、腳部的保暖。女性在空調(diào)房里，要注意盡量不穿露肩、露臍、露腰衣服，可穿一件輕薄小長袖在空調(diào)房。

4.避免熬夜

熬夜是一種很傷陽氣的行為，因為熬夜的時候，每一項活動都是需要調(diào)動人體內(nèi)的陽氣來進(jìn)行工作，因此陽氣就會被嚴(yán)重傷害。所以，在熬夜的時候陽氣就會被嚴(yán)重傷害。