作者／張源俠⊙編輯／張宏婉

導(dǎo)讀：它山之石，可以攻玉！有時，我們需要出去走走，多看多思，或許有意外之獲??！

心意拳猴形與身法

猴形奧秘

在所有的動物中，猴子和人類最相近，但人類的身體靈巧程度卻遠不及猴子。如果一個人能把身體練到像猴子那樣靈巧，那就是絕頂?shù)奈涔α恕O祿堂先生被稱為“賽活猴”，可見孫先生如果與人比武的時候身法一定是很奇妙的。而楊氏太極拳的創(chuàng)始人楊露禪先生也被稱為“身似猿猴，手若運球”，但現(xiàn)在有不少的太極大師喜歡表演定步推手，站在那里身形不動把人打飛。這在無形之中傳播了一種錯誤的武學理念，認為絕頂武學就是那種像佛一樣不動如山的狀態(tài)。

孫門名嘴童旭東先生說他年輕的時候仗著自己是籃球運動員的身手挑戰(zhàn)很多的武術(shù)大師，從未失手，因為他的大幅度跳躍動作使得他進退自如。中國古代又有“教拳不教步，教步打師傅”的說法，因此，如果大家學武功，學到的是原地不動的武功，那一定有問題。像形拳大師薛顛先生也是主要通過猴形練身法的。孫祿堂、楊露禪、薛顛三位頂級大師的成就都與猴形相關(guān)，這個猴形的重要性怎么強調(diào)都不過分。

既然猴形如此重要，那么猴形拳豈不是天下第一神拳了?那個猴形拳模仿猴子的形態(tài)的確惟妙惟肖，但上面三位大師的猴形卻不是猴形拳的那種練法。為什么后世的練家都做不到像祖師爺那樣的猴形?道理很簡單，猴形的練法瀕臨失傳。守孚老師道心意拳的這個猴縮蹲具有很深的內(nèi)涵，是世傳大師們練成猿猴般敏捷的不二法門。

大俠早就知道這個猴形的重要性，但因為自己身材偏胖，所以總以為自己無法真正練成猴形。守孚老師便示范給大俠看，那個動作真的很簡單，一做果然有味道。心意拳的奇妙就在于把動物的運動精髓抓住了，在鐵老的心意拳里面，猴形就只有這么一個猴縮蹲，但卻把猴形最要緊的東西展現(xiàn)開來。

這個猴縮蹲是心意拳身法的關(guān)鍵，守孚老師說，身形上的縮漲和這個猴縮蹲有很大的關(guān)系。如果掌握了這個猴縮蹲，那么猴子身形上的虛實莫測就可以在實戰(zhàn)中表現(xiàn)出來。

講到虛實，太極拳家一直在身體重心的虛實上糾纏不清。守孚老師認為太極拳家們爭論的重心概念大多在前后重心的位移，可事實上，人的重心在實戰(zhàn)中是在三維空間里變化。之所以太極拳沒有強調(diào)三維空間的重心，那是和太極拳定形為楊澄甫四平八穩(wěn)式太極功架有關(guān)。大家都在說太極真功失傳了，到底哪里失傳了呢?猴形的重心變化便是太極真功失傳的指標之一。

大俠評論太極拳得罪了很多太極迷。這里說猴形的重心變化，太極迷會說，太極的重心變化當然是三維的。但事實上，很多當代的太極師傅都把注意力放在“氣沉丹出”，和“從腳底找感覺”。這樣的功夫當然也很好，但卻不是猴子那樣運動形的拳法。

有網(wǎng)友道大成拳的摩擦步和八卦掌的趟泥步是身法的關(guān)鍵步法。大俠告訴他們不提膝的身法都是局限的身法，你看動物界有足的動物在運動的時候有誰喜歡用摩擦步和趟泥步的?沒有吧。猛獸在追捕和攻擊的時候一定是用提膝的姿勢。猴縮蹲的身法可以通過落地腳的落地位置來調(diào)整攻擊距離。這個落地前的一縱可遠可近，想像猴子那種撲朔迷離的步伐，你就可以明白這一縱的隨意瀟灑。

本來跳躍式的攻擊法是最有效的攻擊法，但目前的大多數(shù)武學流派卻沒有這種跳躍式的攻擊法。因為是跳躍式，所以守孚老師的心意拳在實戰(zhàn)的時候，都是單足著地的。大俠學這種打法，起先很不習慣，感覺單足不牢靠。但現(xiàn)在習慣了，就覺得雙足著地實在是太慢了一點。

心意拳的這個猴縮蹲是一個矛盾勁。手的意勁和膝的意勁正好相反，加上轉(zhuǎn)身，就好比擰壓彈簧一樣，身體在運動中產(chǎn)生整體螺旋擰扭勁。這個猴縮蹲要求練家在動的時候，身體的任何一個部分都可以攻擊對手。

在手形上可以用掌，也可以用猴形勾手，這兩種手形隨意喜歡。守孚老師喜歡用掌，但他不反對用勾手。注意看雙臂在胸前的交叉。這個交叉隱含剪刀般的殺機。所謂鉆身而入，雙臂交叉的瞬間，身體左右扭動，便是從邊門搶入中門的身法。而所謂閃身而出，看對手重炮直擊的瞬間，從中門往旁邊一縱，便是中門換邊門的身法。

猴縮蹲通過支撐腿的前縱后躍和身形的縮蹲達到重心的變化莫測。如果練熟了此形，你就可以體會到身形在三維空間的虛實莫測，你就比那些討論前后虛實的練家高明許多了。這個猴縮蹲的重要性再怎么強調(diào)也不過分啊。

猴縮蹲起先練的時候是左右轉(zhuǎn)換，即跳左跳右，等這個左右轉(zhuǎn)換熟悉了，再練十字步轉(zhuǎn)身，即把轉(zhuǎn)身的幅度提高到180度。等十字步轉(zhuǎn)身練純熟了，再練十字步猴縮蹲加快雞步，那就是一個猴縮蹲后立即加一串快雞步。買壯圖大師被譽為“神行無影”，說的就是這個絕妙的身法，其奧秘之一就在這個十字步猴縮蹲加快雞步里面。這在古代可是千金不賣的秘訣啊。守孚老師將其公開，望大家好自珍重。

健身妙方

如果一個人保持身輕似猴的狀態(tài)，那個人的身體狀況一定很好。守孚老師說李虎成先生走路喜歡用小碎步的方式，身體一顛一顛，看起來像頑皮孩子的走路方式。守孚老師好奇問李老為什么走路是那個樣子的。

李老笑道，如果明白了猴縮蹲的妙處，走路自然就是這個樣子的了。守孚老師因此對猴縮蹲特別的關(guān)注，果然發(fā)現(xiàn)猴縮蹲功成后，身體的確好像裝了彈簧一樣，走路很輕松，并且身體在行走的時候會像彈簧那樣一顛一顛。其實這種顛步的快樂狀態(tài)很多人都曾體會到，但為什么不能每天都做到呢?因為沒有猴縮蹲的內(nèi)功支撐。如果練熟了猴縮蹲，身體內(nèi)部便好像安裝了快樂彈簧一樣，人的精神狀態(tài)也會煥然一新。

作為健身功，在練的時候不必太過用勁，因為身體差的人如果突然練猴縮蹲那樣的勁，有時會造成內(nèi)臟的不適應(yīng)，甚至會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，練這個功要循序漸進地練，開始的時候就用雙臂交叉上下擺動，腳上用小碎步，不必大幅度提膝跳躍。等到練了一階段，身體結(jié)實以后，可以做小幅度的跳躍。這個動作樣子有點滑稽，但其健身效果卻是無與倫比的。大家好好體會，學猴子一跳，精神倍增。久練此功，甚至可以使練者的溫吞性格變得活潑開朗。

有不少人喜歡練長跑，問其理由，說長跑簡單有效，不必動腦筋。大俠強烈推薦練長跑的朋友不妨在跑步的間隙玩一玩猴縮蹲，你一定會發(fā)現(xiàn)這個功法的奇妙。