離開(kāi)醫(yī)院，腫瘤復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的擔(dān)憂常常困擾著絕大多數(shù)的姐妹們，當(dāng)身體一旦出現(xiàn)某些疼痛和不舒服，大家往往會(huì)第一時(shí)間想到：

姐妹們的這種焦慮往往會(huì)衍生出兩種做法：

● 一是直截了當(dāng)?shù)男袆?dòng)派。一擔(dān)心就去醫(yī)院檢查，“不行，要是真轉(zhuǎn)移了怎么辦，還是再去下檢查下吧”，頻繁進(jìn)出醫(yī)院，導(dǎo)致過(guò)度檢查；

● 二是逃避派。越是擔(dān)心害怕，越不想去醫(yī)院，不敢接觸事實(shí)，最后連正常的復(fù)查隨訪都無(wú)法保證。

這兩種做法雖然暫時(shí)性地讓自己心理情緒得到緩解，但卻治標(biāo)不治本，后者甚至有可能延誤病情，得不償失。

究其根本，還是焦慮作祟。為幫助大家調(diào)整心理狀態(tài)，我們邀請(qǐng)了復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)學(xué)士、資深腫瘤心理學(xué)專家胡敏醫(yī)生談?wù)劇皬?fù)發(fā)轉(zhuǎn)移”心理困擾表現(xiàn)及其應(yīng)對(duì)之策，希望能對(duì)姐妹們有所幫助！

當(dāng)我們出院時(shí)，即使你的治療效果再好，也沒(méi)有哪位醫(yī)生告訴你，你已經(jīng)痊愈。所以，一旦罹患腫瘤，復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移自然而然成為心理壓力的重要源頭。

其中的本質(zhì)原因可能是大家把“乳腺癌”跟“ 死亡”的關(guān)系想的太過(guò)緊密。這也許跟大家一直以來(lái)對(duì)“癌癥”形成的刻板印象有關(guān)，認(rèn)為其可以在短時(shí)間內(nèi)快速摧垮一個(gè)人的身體，常?！罢劙┥儭?。

實(shí)際上，乳腺癌可以說(shuō)是預(yù)后最好的腫瘤之一，再往好的方向想，你可以當(dāng)它是一個(gè)慢性病，它不會(huì)完全消失，變化也不會(huì)太過(guò)詭譎到：前一秒還風(fēng)平浪靜，下一秒就突發(fā)海嘯將你連人卷走。

帶著焦慮情緒，作為腫瘤病因之一的心理問(wèn)題同時(shí)又成為了疾病的結(jié)果，這樣的負(fù)性循環(huán)是十分不利的，很有可能進(jìn)一步影響到疾病預(yù)后。

我們都是普通人，患癌后產(chǎn)生一定程度的焦慮情緒是正?，F(xiàn)象。但如何正確地緩解，讓自己的生活回歸正軌，是我們需要重視、解決的問(wèn)題。

一旦確診，大部分患者都能接受現(xiàn)實(shí)，配合醫(yī)生治療，但在平時(shí)咨詢工作中我也常常碰到有些姐妹外表勇敢、內(nèi)心膽怯。

我曾碰到過(guò)一位已做了外婆的患者，在聊天開(kāi)始時(shí)她很自豪地告訴我，她已經(jīng)完全恢復(fù)到了病前的狀態(tài)：

“我現(xiàn)在照顧著兩個(gè)小外孫，同時(shí)家務(wù)活也沒(méi)落下！”

 唯一不同的是： 她不許家人在她面前提到這個(gè)病，她不能聽(tīng)到這幾個(gè)字、也不能想到這個(gè)事，否則她會(huì)受不了。

我相信，在看文章的姐妹中可能有部分也正面臨著這種情況。說(shuō)實(shí)話，人的性格非一夕養(yǎng)成，我很理解各位姐妹轉(zhuǎn)變的難度。

但回過(guò)頭想想，這樣的生活是你想要的嗎？上天既然已經(jīng)給了你一次磨難，我們更應(yīng)該好好珍惜、享受當(dāng)下的生活，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候“服個(gè)軟”，我們得到的其實(shí)更多，不是嗎？

我們的恐懼往往來(lái)自于不了解、不明白、不清楚，做到以下兩點(diǎn)可能有助于幫助緩解您的情緒：

小貼士：

大家都知道，醫(yī)生的工作非常繁忙，所以姐妹們事先盡可能把你們想要咨詢的事項(xiàng)逐一寫(xiě)在紙上。如此一來(lái)，既可避免我們遺漏問(wèn)題、又可有效利用醫(yī)生的時(shí)間。

在看到病理報(bào)告的那一刻，大部分姐妹最先出現(xiàn)的念頭可能是：

事實(shí)發(fā)現(xiàn)，那些預(yù)后良好，存活10年以上的姐妹，在她們身上你完全看不出病魔的痕跡。

她們積極勇敢、熱心溫暖，有的甚至在治療初期就開(kāi)始規(guī)劃自己新的事業(yè)和生活，主動(dòng)去改變調(diào)整以更好適應(yīng)身體新的狀態(tài)，尋找新的發(fā)展方向，她們承認(rèn)自己是患者，但絕不頹廢。

開(kāi)始她們只是為了轉(zhuǎn)移自己的注意力，不想被疾病控制自己的思想與情緒，也不想整天擔(dān)心著復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移；可當(dāng)有了目標(biāo)并慢慢去靠近去實(shí)現(xiàn)時(shí)，她發(fā)現(xiàn)了她生命的意義和價(jià)值所在。

看到這里，很多姐妹或許已經(jīng)有了想要改變的念頭，但卻無(wú)從下手。對(duì)此，我有幾點(diǎn)小建議：

很多姐妹都曾由衷地告訴我，感謝老天爺讓她們得了這個(gè)病，她們活出了比患病前更精彩、更快樂(lè)的人生。

我相信，你也可以。

對(duì)于姐妹們而言，最重要的當(dāng)屬家人。

無(wú)論你遭遇了多大的挫折與困難，家人永遠(yuǎn)是你可以獲取溫暖的港灣，面對(duì)外敵，這個(gè)后盾很“堅(jiān)硬”。

而在家庭內(nèi)部，他們其實(shí)也很'柔軟'。我曾多次感受到有些患者有著這樣的想法：

其實(shí)這部分姐妹有沒(méi)有想過(guò)，你的壞情緒尚有處可發(fā)泄，家屬的壓力何人理解？他們正常工作生活中也會(huì)有不快，回家不僅無(wú)人可訴（因?yàn)椴幌虢o你添麻煩），還要小心翼翼的與你溝通，怕觸碰到你的痛點(diǎn)，同時(shí)自己還在默默消化你的壞情緒。

久而久之，家人也有可能產(chǎn)生心理問(wèn)題。

家屬是后盾、更是我們相依為命的戰(zhàn)友。因?yàn)樗幬?、生理狀態(tài)的影響，我們可能會(huì)有一些小情緒，這很難避免，我相信家屬也可以理解。

反過(guò)來(lái)，姐妹們也要去理解家人，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制一下自己的情緒，「心直」可以，但「口」盡量不要「快」，這對(duì)人對(duì)己都是有益而無(wú)害的。

面對(duì)考驗(yàn)，重新發(fā)現(xiàn)和體會(huì)親情、愛(ài)情的珍貴，我想這是人生中非常寶貴的一課。

專家介紹

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資深腫瘤心理學(xué)專家

胡敏

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

上海醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，醫(yī)學(xué)學(xué)士

上海市精神衛(wèi)生中心，精神科主治醫(yī)生

華東師范大學(xué)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

靜之道心理咨詢中心，首席咨詢師

復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院心理援助中心督導(dǎo)

【接受特殊培訓(xùn)】

約翰霍普金斯大學(xué)：“Psychological First Aid”

北卡羅萊納大學(xué)“積極心理學(xué)”

首都醫(yī)科大學(xué) “醫(yī)學(xué)心理學(xué)”

【經(jīng)驗(yàn)】

五年以上精神科診療的臨床經(jīng)驗(yàn)，超過(guò)10年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)及從事腫瘤患者及其家屬的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，積累了幾百例案例的成功實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。