近日有則報(bào)道稱(chēng)，在印尼有一個(gè)10歲男孩重達(dá)192公斤，每天都要吃五頓正餐，該體重比正常孩子重了幾十倍，是世界上最胖的孩子。為此其家人要強(qiáng)制他減肥，若不盡早減肥，會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。那么，小兒患上肥胖癥要如何健康減肥呢？

1、要控制飲食

兒童肥胖主要是吃得過(guò)多。控制飲食，用調(diào)節(jié)的方法使孩子每天攝入的能量低于實(shí)際消耗量，逐漸將體內(nèi)過(guò)剩的能量消耗掉，達(dá)到減肥的目的。家長(zhǎng)必須注意做到膳食調(diào)配合理平衡；保證孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育所需求的各種營(yíng)養(yǎng)素。

2、多吃蔬菜水果

很多孩子不愛(ài)吃蔬菜水果，這也是兒童肥胖率逐年上升的原因之一。孩子每天需要吃至少5 份水果蔬菜，其中3 份為蔬菜，2 份為水果。1 份的量，大概是孩子的手那么大。試著把蔬菜水果放在更顯眼的位置，比如吃飯時(shí)把炒蔬菜放在餐桌中央，告訴孩子這是一道「主菜」；或者把水果切成一口大小，讓孩子吃起來(lái)更容易。

3、增加體格鍛煉

適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉是減肥的極佳方式。家長(zhǎng)應(yīng)提高患兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，成為上學(xué)愛(ài)好。運(yùn)動(dòng)要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員挺好同時(shí)參加，易見(jiàn)療效。每日運(yùn)動(dòng)量約1小時(shí)左右，應(yīng)逐漸增加。劇烈運(yùn)動(dòng)可激增食欲，應(yīng)避免。堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，可不斷地將體內(nèi)脂肪作為能源消耗掉，并能改善機(jī)體的脂質(zhì)代謝，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)，預(yù)防心血管病、糖尿病等疾病。

4、家長(zhǎng)參與支持

家長(zhǎng)要參與到孩子的減肥過(guò)程里面。兒童年齡小，心理承受能力及自控能力不足。家長(zhǎng)參與孩子進(jìn)食過(guò)程，陪孩子一同體育鍛煉，不僅能在心理上給予孩子安慰與支持，更能在孩子心里樹(shù)立榜樣，引導(dǎo)其健康行為的持之以恒。

5、藥物療法

通常不建議兒童單純性肥胖癥選擇藥物治療。若肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響孩子的生活和學(xué)習(xí)，并且造成其他并發(fā)癥，須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。使用藥物短期快速減肥容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的問(wèn)題，甚至導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰笮难芗膊〉奈ｋU(xiǎn)因素。

6、少喝甜飲料

所有的甜飲料都要少喝，比如汽水、果汁飲料、花生露核桃乳之類(lèi)。雖然鮮榨果汁比汽水奶茶含有更豐富的維生素、礦物質(zhì)，但也不能改變它「高糖飲料」的身份。而且，由于果汁相比水果，幾乎沒(méi)有飽腹感，很多時(shí)候我們喝下去的熱量可能會(huì)讓你嚇一跳。可以逐漸將飲料換成白開(kāi)水，比如一周四杯飲料變?nèi)?，再減到兩杯。

7、解除精神負(fù)擔(dān)

有些家長(zhǎng)為肥胖兒過(guò)分憂(yōu)慮，到處求醫(yī)，有些對(duì)患兒進(jìn)食習(xí)慣多方指責(zé)，過(guò)分干預(yù)，都可引起患兒精神緊張或?qū)剐睦?，?yīng)注意避免。對(duì)情緒創(chuàng)傷或心理異常者應(yīng)多次勸導(dǎo)，積極援助，去掉他們的顧慮和憂(yōu)郁。要使患兒加強(qiáng)信心，改變過(guò)食少動(dòng)的習(xí)慣。

8、行為矯治

采取行為療法矯治兒童的肥胖，父母首先要做出表率，如生活有規(guī)律，不睡懶覺(jué)，不長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，不長(zhǎng)時(shí)間看電視，不入迷地看小人書(shū)和故事書(shū)，不和小朋友互相請(qǐng)客大吃零食等等。

9、每天吃早餐

如果時(shí)間來(lái)得及，早上可以給孩子準(zhǔn)備一碗熱騰騰的雜糧豆粥+1 個(gè)水煮蛋，飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也不高；再或者，煮麥片配著牛奶喝，也是健康的早餐選擇。

最后，家長(zhǎng)應(yīng)該與醫(yī)生保持密切的聯(lián)系。減肥期間兒童的營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有否達(dá)到，體重下降是否穩(wěn)定，這些情況需要時(shí)常監(jiān)控。如有健康疑問(wèn)，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號(hào)（webQQYY）咨詢(xún)。（責(zé)任編輯：劉艷）