夏季，大家最為關(guān)心的就是什么時(shí)候進(jìn)入燒烤模式？三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)期，身體因?yàn)闅鉁氐淖兓容^容易出現(xiàn)不適。所以，三伏天養(yǎng)生保健尤為重要。

三伏天

三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。

2018年入伏是哪一天

2018年入伏的時(shí)間是2018年7月17日， 2018年8月25日末伏結(jié)束，一共40天。

2018年初伏10天：2018年7月17日-2018年7月26日;

2018年中伏20天：2018年7月27日-2018年8月15日。

2018年末伏10天：2018年8月16日-2018年8月25日。

入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱。

進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。

這樣的天氣，如果不注意防暑降溫，就會(huì)很容易生病。所以，三伏天要警惕這些?。?/p>

1

中暑

高溫天氣里，最為常見的病就是中暑。導(dǎo)致中暑的原因有很多，受陽(yáng)光直接暴曬，處于高溫、悶熱且通風(fēng)條件差的室內(nèi)，在人群擁擠的悶熱環(huán)境中。

如果一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、口渴以及大量出汗等癥狀，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境。身邊的人如果因中暑而暈倒，可將其挪到陰涼處，松開或脫掉其衣服，用冷濕的毛巾敷在頭上，擦拭身體，以及扇扇子幫其降溫。如果癥狀嚴(yán)重，必須及時(shí)送到醫(yī)院，以免出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

2

心腦血管疾病

天氣炎熱，人體為了散熱會(huì)擴(kuò)張?bào)w表血管，血液集中于體表，造成心臟大腦血液供應(yīng)減少，加重心腦血管疾病患者的缺血缺氧反應(yīng)。

高血壓、心臟病和糖尿病等慢性病患者應(yīng)嚴(yán)格按照要求服藥。心腦血管患者應(yīng)避免過(guò)度疲累，飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3

腸胃病

三伏天氣溫高、濕度大，食物易腐敗變質(zhì)，再加上不少人貪食直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜等，夏季成了急性腸胃炎發(fā)作的高峰期。

在高溫酷暑天更應(yīng)該將就食物衛(wèi)生，做飯時(shí)飯量最好以一次吃完為準(zhǔn)；剩飯、剩菜即使是放在冰箱，也不能放到第二天；瓜果等生冷食物應(yīng)使用流動(dòng)水沖洗。

4

感冒發(fā)燒

三伏天里，大家都不想出門，就一直想待在空調(diào)屋里。這樣雖然是涼快了，但是感冒、頸椎病、肩周炎等疾病會(huì)悄悄找上門。

空調(diào)溫度不要太低，室內(nèi)外溫差別超過(guò)8℃。從炎熱的外邊進(jìn)屋后，也不要對(duì)著空調(diào)直接吹冷風(fēng)，以免受涼。

5

皮膚病

夏季最常見的皮膚病有：一是與太陽(yáng)暴曬有關(guān)的，如患上日光性皮炎，或者原有慢性光敏性皮炎的，經(jīng)暴曬會(huì)復(fù)發(fā)。二是與炎熱出汗有關(guān)的，如濕疹、皮炎；三是與衣服不透氣有關(guān)，如花斑蘚、痱子、毛囊炎、股癬等。

為了避免夏季出現(xiàn)皮膚病，要減少陽(yáng)光照射，如打遮陽(yáng)傘、穿長(zhǎng)袖薄衫、涂防曬霜等。另外，要勤換衣服，保持皮膚清潔，做好個(gè)人衛(wèi)生。

三伏天里，除了要注意這些疾病之外，還應(yīng)重視飲食的調(diào)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”，所以伏天里飲食有很多講究，一起來(lái)看：

1、不宜吃燥熱食物

在夏天不宜吃過(guò)多能夠引起燥熱的食物，例如櫻桃、荔枝，這些吃多了易導(dǎo)致身體燥熱的食物，容易引起消化不良，使得胃口變差，飲食無(wú)欲。

2、注意祛除濕氣

夏天炎熱，很多人會(huì)貪食寒涼食物，而由于夏季多雨悶熱，吃過(guò)寒涼食物之后，體內(nèi)的寒氣散發(fā)不出去，就會(huì)容易導(dǎo)致人體被濕氣侵蝕，因此，在三伏天期間，飲食要注意排出濕氣，多吃一些能夠幫助體內(nèi)濕氣發(fā)散的食物。

我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯(cuò)的排濕食物。

3、應(yīng)以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。

除了這些，夏天大量出汗的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇，湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效哦。