{橙汁水果沙拉}

/做法/

1.準(zhǔn)備的材料：火龍果、獼猴桃、圣女果、芒果、糖粉、橙，將獼猴桃去皮。

2.獼猴桃切片，櫻桃番茄洗凈，對(duì)半切開。

3.火龍果對(duì)半切開，用刀在肉里劃方格，邊沿再劃一圈，這樣皮用力往里一翻，肉塊就出來了，芒果也是用火龍果同樣的方法去出果肉。

4.將各種果肉放在大碗中，將橙洗凈，削皮。

5.橙對(duì)半切開，擠出橙汁，放上適量的糖粉，攪拌均勻即可食用了。

{葡萄水果沙拉}

/做法/

1.準(zhǔn)備材料：黃金奇異果1/2個(gè)，奇異果1/2個(gè)，哈蜜瓜60g，西瓜60g，荔枝5個(gè)，葡萄6個(gè)。

2.所有水果洗凈后，將黃金奇異果、奇異果、哈蜜瓜切塊狀。

3.西瓜利用挖球器挖出西瓜果肉、荔枝去皮、葡萄對(duì)切去籽。

4.將所有水果放入盤中，再淋上(或沾)葡萄優(yōu)格醬即可。

{水果蝦仁油條沙拉}

/做法/

1. 哈密瓜、菠蘿切小塊。

2. 基圍蝦過沸水抄熟。

3. 剝出蝦仁。

4. 油條炸好后切成小段。

5. 所有材料置于一大碗中，加入色拉醬。

6. 拌勻，表面撒上少許黑芝麻即可裝盤。 

/小貼士/

就算不為減肥，此菜做為西餐的前菜，或者夏日里的涼爽小食，都是不錯(cuò)的選擇哈!

{橄欖油玉米水果沙拉}

/主料/

蘋果1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、甜玉米1根

/輔料/

奶酪(藍(lán)莓)1塊

/調(diào)料/

食鹽少許、橄欖油1勺

/做法/

1.鍋中加水，放入甜玉米，加少許鹽，將玉米煮熟。

2.煮玉米的時(shí)候，我們來處理其它的食材，蘋果洗凈后，用挖球器挖出果肉，將果肉泡入淡鹽水中。同樣的方法，挖出獼猴桃果肉備用。

3.玉米煮熟后，取粒，和蘋果果肉、獼猴桃果肉一起倒入大碗中，加1勺橄欖油，拌勻。

4.藍(lán)莓奶酪切小粒，撒入拌好的沙拉內(nèi)，即可。

{藜麥水果沙拉}

/做法/

1.藜麥放入碗中，加水浸泡2-3小時(shí)。

2.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子去皮，切丁。

3.鍋中加水，放入藜麥煮熟，藜麥煮后呈透明狀，約煮10-15分鐘。

4.將煮好的藜麥瀝干水分。

5.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子丁放入碗中，倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可。

{紫薯水果沙拉}

/食材/

西瓜粒10克、獼猴桃粒10克、芒果粒10克、火龍果粒10克、

紫薯50克、牛奶冰激凌30克

/調(diào)料/

沙拉醬15克、油200克(炸紫薯片用)

/做法/

1.一部分紫薯片片，炸至酥脆備用。

2.另一部分紫薯蒸熟加冰激凌混合墊底，炸好的紫薯片抹上沙拉醬，將水果粒擺上裝飾即可。