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餓了怎么辦？吃唄！經(jīng)常餓怎么辦？那你可能病了！ 營養(yǎng)學(xué)上所稱的饑餓指機(jī)體未能得到或未能充分得到自身營養(yǎng)所需的氧、熱能或營養(yǎng)素的狀態(tài)。饑餓感的出現(xiàn)不單單是因?yàn)槭澄飻z入不足出現(xiàn)胃排空出現(xiàn)饑餓，現(xiàn)在還出現(xiàn)了由疾病驅(qū)動而出現(xiàn)的經(jīng)常性饑餓，那就是糖尿病。  “饑餓感”是糖尿病人經(jīng)常會有的一種反應(yīng)，特別是正在用藥治療的糖友，常常會感到饑餓。常有糖尿病患者說“有時餓的心慌”這是怎么回事兒呢？ 糖尿病患者為什么會有饑餓感？ 糖尿病患者總是出現(xiàn)饑餓感主要是因?yàn)樘抢貌缓谩Ｌ悄虿∈怯梢葝u細(xì)胞受損引起的，而胰島細(xì)胞所分泌的胰島素是分解葡萄糖的酶，因?yàn)橐葝u素的減少人體不能將糖轉(zhuǎn)化為能量補(bǔ)充自身消耗，于是只能反復(fù)出現(xiàn)饑餓感，催促患者進(jìn)食。但如果采取一餓就吃的方式，就會進(jìn)入到一個惡性循環(huán)。血糖越進(jìn)不了細(xì)胞，人就越餓，越餓越吃，血糖就越高，對人體的危害就越大。 那該怎么緩解饑餓感呢？  在飲食與藥物控制的過程當(dāng)中，糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，而多次血糖檢查又無異常，就要考慮饑餓感的產(chǎn)生與飲食控制及飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)，應(yīng)該做好飲食調(diào)整，其原則包括以下幾方面： ●主食不能吃得過少：主食是機(jī)體熱量的主要來源，不能吃得過少。一般來說，輕體力勞動者每日主食量為300～400克，重體力勞動者每日則應(yīng)達(dá)到500克以上。 ●少量多餐：將每日飲食總量分配到4～5餐中，白天每3～4小時進(jìn)餐1次，睡前1～2小時少量加餐。這樣，既能避免餐后高血糖，又可避免“餓得慌”現(xiàn)象。 ●葷素搭配：不要單純吃素，而要葷素搭配。但要注意控制動物脂肪的攝入，瘦肉和魚蝦也可適當(dāng)吃一些，這樣可以延緩胃排空速度，避免時常產(chǎn)生饑餓感。 ●多吃蔬菜：進(jìn)餐時多吃一些蔬菜，餐后還可吃點(diǎn)含糖量低的水果，以增加飽腹感。 ●身邊常備零食：患者需要在身邊常備一些糖果、餅干和含糖類飲料，一旦出現(xiàn)饑餓感即吃幾塊餅干和喝幾口飲料。  如果飲食控制計劃適宜，就必須堅持到底。要知道糖尿病患者吃多了，吃進(jìn)去的東西倒是也消化、吸收了，但卻無法被充分利用，只是產(chǎn)生了高血糖，破壞一下身體后就從尿中排出去了，身體得不到能量，所以越感到餓。只要堅持控制飲食，以后身體逐漸適應(yīng)了，肚子“餓小了”，腸子“餓細(xì)了”，也就不那么覺得饑餓難忍了。
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