腎精充足，首先什么是腎精呢？

腎精是指所藏先天之精和后天之精的總稱。先天之精稟受于父母，主生育繁衍，又稱生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生長(zhǎng)發(fā)育，又稱水谷之精或臟腑之精。特指腎所藏生殖之精。

看到這里，很多人的理解就是多吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物，夫妻性生活質(zhì)量高唄。其實(shí)不僅如此，先天基因和后天調(diào)理對(duì)腎都很重要，而腎精充足也不只是簡(jiǎn)單的體現(xiàn)在夫妻性生活方面，更重要的是腎好身體才好，才能夠長(zhǎng)壽。因此，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該補(bǔ)充腎精。

既然腎精如此重要，那怎么樣才算腎精充足呢？下面，小編就和空友們分享幾條腎精充足的表現(xiàn)，一起來(lái)看看你符合幾條呢！

表現(xiàn)一：聲音洪亮

氣息的充足，有賴于腎功能的發(fā)揮。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主納氣”。也就是說(shuō)，吸進(jìn)來(lái)的氣，在腎受納的作用下才會(huì)綿長(zhǎng)，從而在我們說(shuō)話的時(shí)候化作有力的支撐。因此，一個(gè)人如果聲音洪亮，有底氣，堅(jiān)定而平穩(wěn)，語(yǔ)速適中，則很有可能是個(gè)腎精充足的人。

表現(xiàn)二：走路雙腿有力，速度較快

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎精足，全身骨骼才好。腎精充足的人自然就挺拔有力，走起路來(lái)有力迅速。而腎氣衰敗則會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不少老年人牙齒出現(xiàn)松動(dòng)，走路慢吞吞就是這個(gè)道理。

表現(xiàn)三：耐久坐久勞

久坐、久勞本就傷身體，特別是容易造成腰椎勞損，所以很多在辦公室久坐的白領(lǐng)們常常腰酸背痛，甚至還貼膏藥。但如果是一個(gè)腎精充足、腎氣旺盛的人他就能扛得住久勞、久坐。

這是因?yàn)椋I中藏有真陰、真陽(yáng)。一身氣血的運(yùn)行，要在腎陽(yáng)的鼓舞下進(jìn)行。在身體長(zhǎng)時(shí)間靜止的時(shí)候，腰間氣血運(yùn)行，同樣要依賴腎氣的強(qiáng)勁推動(dòng)，才能自如。

表現(xiàn)四：肌脂比例相對(duì)適中，不過(guò)度肥胖

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。所以，腎陽(yáng)氣不足，會(huì)造成氣滯血瘀，導(dǎo)致痰濕過(guò)重而產(chǎn)生肥胖。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素（促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，易導(dǎo)致發(fā)胖。

 表現(xiàn)五：睡眠安好，不易驚醒。

腎和睡眠質(zhì)量的關(guān)系相輔相成，腎精充足的人，睡眠質(zhì)量高，而睡好覺(jué)又能補(bǔ)充腎精。不少腎精虧虛的人常常會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的狀況。

以上五條，你中了幾條呢？腎精充足關(guān)乎每個(gè)人的身體健康，而不僅僅是男性喔！