尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，正常情況下，尿酸會(huì)隨著流汗、排尿排出，但是如果體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸或者是尿酸排泄不出，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高。

尿酸高是如今發(fā)生在很多人身上的代謝性疾病，人們都在忍受著它的困擾，卻找不到好的方法降尿酸。

更有甚者，有些人根本對(duì)此缺乏重視，結(jié)果導(dǎo)致尿酸控制不好，長(zhǎng)期居高不下，結(jié)果產(chǎn)生了嚴(yán)重的危害，具體來(lái)說(shuō)有以下五種！

尿酸居高不下，會(huì)有“五害”：

一、引起痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎

人體尿酸之所以會(huì)偏高，是人體嘌呤代謝異常引起的疾病，人體嘌呤攝入過(guò)多，超過(guò)了代謝量的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)有較多的尿酸在關(guān)節(jié)組織、軟骨和腎臟等部位沉淀下來(lái)，引起關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛、畸形等不良癥狀出現(xiàn)。

二、引起高血糖、高血脂

尿酸高人群中有很多是高血糖和高血脂的患者。

主要是因?yàn)槟蛩猁}損害了動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞，并且通過(guò)嘌呤代謝以及其他的代謝方式促就了這種疾病。

三、損傷腎臟

人體腎臟出現(xiàn)異常的時(shí)候，代謝尿酸也會(huì)有影響，在影響腎臟功能的時(shí)候會(huì)容易引起尿酸高的出現(xiàn)。

人體尿酸高會(huì)在腎臟內(nèi)沉淀出鈉鹽晶體、加重腎臟負(fù)擔(dān)，更加損傷腎臟，形成一個(gè)惡性循環(huán)，嚴(yán)重危害老年人的健康。

四、引起動(dòng)脈硬化

動(dòng)脈硬化是比較嚴(yán)重的表現(xiàn)，當(dāng)動(dòng)脈出現(xiàn)硬化的時(shí)候，基本上都會(huì)存在尿酸高反應(yīng)。

五、引起并發(fā)癥出現(xiàn)

尿酸偏高不僅僅會(huì)引起痛風(fēng)病的出現(xiàn)，還容易引起高血壓、心臟病、蛋白尿等癥狀。

不僅如此，如果痛風(fēng)沒(méi)有及時(shí)的治愈，病情會(huì)慢慢加重，到了晚期大大加大痛風(fēng)的治療難度，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)：Φ缴踩?/p>

堅(jiān)持喝四種水、吃五種食物，輕松排出尿酸！

喝四種水：

第一種，白開(kāi)水

白開(kāi)水，每天保證至少喝1000毫升的白開(kāi)水，排尿量增加，自然就有利于尿酸的排出。

已經(jīng)確診痛風(fēng)的患者，至少要保證每天2000毫升的飲水，增強(qiáng)排泄，防止結(jié)石的生成。

第二種，蘇打水

最好多喝蘇打水，是適合痛風(fēng)患者的理想選擇。

因?yàn)樘K打水為堿性水，水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性。有助于痛風(fēng)患者堿化尿液，排出尿酸。

第三種，牛奶

尿酸升高的人，牛奶是能喝的。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，維生素，成人一天喝500毫升牛奶就可以滿(mǎn)足鈣需要量，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松大有幫助。

牛奶中屬于低脂食品，又含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進(jìn)尿酸的排泄，從而降低尿酸。

第四種，千針草竹葉茶

降酸茶——千針草竹葉茶包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實(shí)、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材，每一種都有利尿、排酸的作用。

喝法很簡(jiǎn)單，每天取3~5克千針草竹葉茶，用開(kāi)水沖泡，代水泡茶飲用即可。

吃五種食物：

1、西紅柿

西紅柿中含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素、鉀、磷等豐富成分。

它還能潔腸、解熱，改善高血壓以及鉀的作用，西紅柿可以堿化尿液，溶解更多的尿酸。

2、黃瓜

黃瓜是屬于一種堿性的食物，而且黃瓜含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分。

中醫(yī)認(rèn)為黃瓜有除熱、利水、解毒、生津止渴的作用，可幫助排泄出多余的尿酸。

黃瓜吃生或作涼拌菜皆可。

3、薏米

薏米有利尿的作用，能夠促進(jìn)尿酸排泄，可以說(shuō)是一種天然的降尿酸食品。

除此之外，薏米還能通過(guò)抑制C5a和白細(xì)胞三烯B4抑制多種核白細(xì)胞的趨化作用，從而改善痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎癥狀。

4、苦瓜

苦瓜屬于低脂、低嘌呤的堿性食物。

苦瓜中含有的生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧，有助于痛風(fēng)患者更好的排出尿酸。

苦瓜中的維生素C也有助于降低血液中尿酸的水平。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中富含的花青素、膳食纖維和維生素E等成分，可以促進(jìn)人體新陳代謝、減少體內(nèi)尿酸的合成。

藍(lán)莓還可以減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，還有降糖的作用。

所以大家日常中可以時(shí)常吃些藍(lán)莓。

最后，想要排尿酸，運(yùn)動(dòng)少不了！

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，以至于身體的代謝功能都不能得到很好的改善。

長(zhǎng)時(shí)間如此就容易得到高尿酸，這也是患有高尿酸人群的越來(lái)越多，并且日益呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

所以，降酸、排酸十分重要，可以增加體內(nèi)腎臟代謝的功能，減少尿酸沉積。

一般建議飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、自行車(chē)、爬山、太極拳、瑜伽、跳繩等都是很好的運(yùn)動(dòng)。