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新 穴 位 操 人體的經(jīng)絡(luò)就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關(guān)，它影響著身體的氣血運(yùn)行與能量流通。 如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕松地防治一些慢性病。穴位就是“中藥”，經(jīng)絡(luò)就是大藥庫，經(jīng)常拍打穴位。盡量用人體大藥庫自己的“藥”，減少對(duì)藥的依賴，使人體陰陽平衡。 以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合穴位分布、經(jīng)絡(luò)走向，將人體50個(gè)主要穴位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起，研發(fā)了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、養(yǎng)生、健身于一體，長期堅(jiān)持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效 永新穴位健康操基本動(dòng)作示意圖及功效1 對(duì)擊十宣穴 十宣穴位于十個(gè)手指尖端，左右共10個(gè)。屬于奇穴。常用于中風(fēng)、中暑出現(xiàn)昏迷時(shí)的急救。刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。  【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個(gè)穴位 
【功效】清熱開竅。輔助治療:急救:昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等?？删徑飧鞣N熱證:急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。2 對(duì)擊八邪穴 八邪穴是人體48個(gè)經(jīng)外奇穴之一，“八”,這里指數(shù)量，雙手手背共有8個(gè)穴位點(diǎn)，“邪”，指的是邪氣，疏通局部氣血，預(yù)防各種致病因素入侵身體。 故名“八邪”，動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴。  【取穴方法】八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指背面，微握拳，第1~5指間，各個(gè)手指的分叉處，共有8個(gè)穴位。
 【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。 屬手陽明大腸經(jīng)。原穴，由于大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛，大腸經(jīng)是肺經(jīng)的表經(jīng)，而且合谷與肺經(jīng)的絡(luò)脈直接相通，故此穴可以宣肺理氣，疏風(fēng)解表，調(diào)汗瀉熱，是治療表證的要穴。 對(duì)于汗證，此穴有雙向調(diào)理作用，無汗可發(fā)汗，汗多可止汗。
合谷穴其實(shí)一個(gè)保健穴，就算平時(shí)沒有什么病的情況下，按揉它對(duì)身體也有好處。大腸經(jīng)原穴。 【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間 【功效】輔助治療發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風(fēng)口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。 合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點(diǎn)，可以降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對(duì)頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。4 撞擊大魚際、小魚際 動(dòng)作刺激的是我們的大小魚際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。 魚際穴，屬手太陰肺經(jīng)，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際，這么好的文章來自微信公眾號(hào)學(xué)艾灸。 大魚際肌肉豐富，伸開掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積，大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。
1、對(duì)擊大魚際 2、對(duì)擊小魚際 【取穴方法】手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱“大魚際”，另一側(cè)稱“小魚際”。 【功效】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。有“保命穴”之稱。 小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營養(yǎng)不良等。5 敲打后溪穴(換手) 后溪穴乃輸穴;八脈交會(huì)穴(通于督脈)位于:手太陽小腸經(jīng)，有舒經(jīng)利竅、寧神之功。 適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族、發(fā)育中的孩子，可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。  【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是(即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴)  【功效】輔助治療頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證;耳聾，目赤;癲狂癇;瘧疾。
中醫(yī)艾灸學(xué)里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位。 督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。針灸是比較專業(yè)的治病手段，如果大家只作養(yǎng)生保健時(shí)則只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽氣，身體就會(huì)像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。 點(diǎn)揉此穴，對(duì)小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效。6 手背對(duì)拍中諸穴(換手) 是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，該動(dòng)作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。 中渚。中，與外相對(duì)，指本穴內(nèi)部。渚，水中的小塊陸地或水邊之意。該穴名意指三焦經(jīng)氣血揚(yáng)散的脾土塵埃在此囤積。 本穴物質(zhì)為液門穴傳來的水濕之氣，至本穴后，這么好的文章來自微信公眾號(hào)學(xué)艾灸，隨水濕風(fēng)氣揚(yáng)散的脾土塵埃在此冷降歸地并形成了經(jīng)脈水道穴旁邊的小塊陸地，故名。 【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀。 尺澤，屬手太陰肺經(jīng)。動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，對(duì)降壓、止咳等有輔助治療效果。 尺澤。尺，小也。澤，池也。尺澤名意指?jìng)b白穴濁降之雨在地部形成的小澤。何以俠白穴降地之雨在地部只形成小澤而非大澤。這是因?yàn)槿梭w的不同經(jīng)脈分屬不同的方位、不同的區(qū)域。 肺應(yīng)秋，屬西方，為經(jīng)過長夏之后的時(shí)序，土地干燥(脾部肌肉要比其它經(jīng)脈所屬區(qū)域的干燥)，俠白穴天部的雨降大部分為脾土吸收，故而在地部只能形成小澤。 【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。 【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對(duì)感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。8 內(nèi)勞拍少海 少海穴，手少陰心經(jīng)合穴。動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。輔助治療心痛、癔病等心與神志病;肘臂攣痛，臂麻手顫;頭項(xiàng)痛，腋肋痛;瘰疬。 勞宮穴,因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴有內(nèi)外之分，屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”。配五行屬火，火為木子。所以，取勞宮穴治療可清心熱，瀉肝火。
故由肝陽上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可治療。勞宮穴治療風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。 【取穴方法】 少海穴:在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。 勞宮穴:在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。一說在握拳屈指時(shí)無名指尖處。 【功效】 少海:輔助治療心痛、癔病等心與神志病;肘臂攣痛，臂麻手顫;頭項(xiàng)痛，腋肋痛;瘰疬 勞宮穴:勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可起輔助治療。勞宮穴對(duì)風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。 勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助治療治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。 勞宮還對(duì)手掌多汗癥有緩解作用，汗為心之液，而在手掌心主要有兩個(gè)穴位，一個(gè)是少府穴，握拳時(shí)，小指指尖處，屬于手少陰心經(jīng)，五行也屬于火，另一個(gè)就是勞宮穴，這兩個(gè)穴位分屬心經(jīng)和心包經(jīng)，而心包經(jīng)的癥狀其實(shí)也是心經(jīng)的癥狀，心臟一共有兩條經(jīng)脈可能與心為五臟六腑之大主有關(guān)。9 揉按，輕敲中府穴 云門穴(換肩) 第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。 【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。 【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。10 拍打肩井穴(換肩) 肩井穴是足少陽膽經(jīng)的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果 【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。 【功效】對(duì)肩背痹痛、上肢不遂、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。11 叩擊風(fēng)池穴、百會(huì)穴 風(fēng)池穴:足少陽膽經(jīng)刺激的是風(fēng)池穴，屬足少陽膽經(jīng)，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。 【取穴方法】頸部，當(dāng)枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平。 【功效】壯陽益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。 叩擊百會(huì)穴:這個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。 【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中 【功效】開竅醒腦、回陽固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。12 揉拍打腹部 刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。
【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。 氣海在下腹部。當(dāng)臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強(qiáng)壯作用。 關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。13 擦膽經(jīng) 這個(gè)動(dòng)作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預(yù)防偏頭疼的效果。 【取穴方法】循行部位起于目外眥(瞳子髎穴)，上至頭角(頜厭穴)，下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，經(jīng)額部至眉上(陽白穴)，又向后折至風(fēng)池穴。 14 拍擊腎俞穴腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和緩解治療，能強(qiáng)腎固本。 【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬?/span> 【功效】緩解治療疾病為:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。15 腳跟踢然谷 腎經(jīng)的滎穴，“然”，就是燃燒的意思;“谷”表示這個(gè)穴的位置在足內(nèi)踝前起大骨間，這個(gè)位置精氣埋藏得特別深。 這個(gè)穴名意指有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思。 所以說，滎穴屬火，而腎經(jīng)屬水，然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。 然谷穴的去火效果是非常好的，尤其對(duì)老年人更適合，因?yàn)槔夏耆司驼讨@點(diǎn)火氣來維持生命呢，如果用中藥祛火會(huì)適得其反，所以用然谷穴來滅虛火就行了。通過刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。 【取穴方法】位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中 【功效】輔助治療:1月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺;2遺精，陽痿，小便不利;3咯血，咽喉腫痛;4消渴;5小兒臍風(fēng)，口噤不開;6下肢痿痹，足足跗痛。16 拍打委中穴 該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療;此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用 【取穴方法】委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央 17 拍腿部膽經(jīng)大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。 強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。 按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
【取穴方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。 有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。
【功效】本經(jīng)腧穴輔助治療側(cè)頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。 整套保健操做下來能刺激到我們?nèi)梭w的50多個(gè)穴位，兼顧多個(gè)臟器，集健身、養(yǎng)生于一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。 歌訣: 疲勞透支找脾經(jīng); 精力不足找腎經(jīng); 容易感冒拍肺經(jīng); 人要無病，腸要干凈; 求生必須通胃經(jīng); 心煩心痛找心經(jīng); 吸收不好小腸經(jīng); 頸肩腰背膀胱經(jīng); 失眠多夢(mèng)找心包; 奇難雜癥找三焦; 廢物積滯找膽經(jīng); 情志抑郁找肝經(jīng); 人生關(guān)鍵任督通 |
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