首先要了解人體的陽(yáng)氣從哪里來(lái)？

一個(gè)是先天父母給的腎氣，一個(gè)是飲食物中吸取的能量。很多人明明知道陽(yáng)虛就是不能吃一點(diǎn)熱性的藥物或者食物，這就是吸收的問(wèn)題，我一個(gè)患者去喝羊肉湯，從飯店到不家，臉上的痘痘都冒出來(lái)了，她問(wèn)我，張醫(yī)生我不至于這么快吧，羊肉湯從胃里直接就到臉上了。要想解決陽(yáng)虛根本上還得從飲食從脾胃解決，脾胃為氣血生化之源，只有脾胃強(qiáng)健了，氣血才能充盈，陽(yáng)虛解決了，手腳冰涼也就自然消失了。

提升陽(yáng)氣的方法

1 運(yùn)動(dòng)

一動(dòng)則陽(yáng)氣升，預(yù)防治療手腳冰涼最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后可以加速血液循環(huán)，加速臟腑機(jī)能的旺盛，手腳冰涼就是氣血不能達(dá)到離心臟最遠(yuǎn)的地方，運(yùn)動(dòng)后就能讓血液都動(dòng)起來(lái)，四肢的血液充盛了，手腳冰涼自己就解決了。

2 泡腳

泡腳是治療陽(yáng)虛手腳冰涼最簡(jiǎn)單效果也最直接的方法，可以用白開(kāi)水直接泡，這個(gè)白水一定要煮沸騰，也就是我們常說(shuō)的煮開(kāi)，溫度降下來(lái)了以后，以能忍受為度泡腳，煮開(kāi)的水在中醫(yī)講屬陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)效果更好。還可以加藥泡，加一些溫?zé)岬乃幬锏呐菽_，如生姜、艾葉都是非常好的藥物。

3 食補(bǔ)

在《金匱要略》里記載了一個(gè)方子是治療寒性疾病，也是漢代的藥膳方當(dāng)歸羊肉湯

做法：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。

4 艾灸療法

足三里:位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指處?？山∑⑽?、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱。每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。

在針灸治療方法中有個(gè)治療下肢冰涼非常好的方法叫“燒山火”就是通過(guò)刺激足三里治療下肢冰涼效果很好。:將針刺入腧穴應(yīng)深度的上1/3(天部)，得氣后行捻轉(zhuǎn)補(bǔ)法，再將針刺入中1/3(人部)，得氣后行捻轉(zhuǎn)補(bǔ)法，然后將針刺入下1/3(地部)，得氣后行捻轉(zhuǎn)補(bǔ)法，即慢慢地將針提到上1/3，如此反復(fù)操作3次，即將針緊按至地部留針。在操作過(guò)程中，或配合呼吸補(bǔ)瀉法中的補(bǔ)法，即為燒山火法，多用于治療冷痹頑麻，虛寒性疾病等。

5 藥補(bǔ)

除了以上方法，現(xiàn)在流行的姜糖茶對(duì)于手腳冰涼效果也很好，我給大家推薦一個(gè)非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血茶。

組成：黃芪3-6克，大棗三個(gè)。

黃芪補(bǔ)氣，大棗補(bǔ)血，本方氣血雙補(bǔ)，氣血充盈，機(jī)體功能旺盛，本方適用于免疫力地下，平時(shí)易感，容易疲勞乏力，怕冷，面色微黃，月經(jīng)量少等人群。

使用本方注意事項(xiàng)：不可操之過(guò)急，要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，量由少到多，黃芪從三五片、大棗從一枚開(kāi)始，喝著逐漸增加到黃芪6克，大棗3-5枚，長(zhǎng)期堅(jiān)持則收到意想不到的效果，我一個(gè)患者使用了三月瘦了十幾斤，因?yàn)樗菤馓撍[導(dǎo)致的肥胖。如果平時(shí)容易腹脹則不能使用，腹脹是因?yàn)槠⑽柑撊酰涣藙t導(dǎo)致的腹脹，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)步會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該先調(diào)脾胃后進(jìn)補(bǔ)。