現(xiàn)在太多的上班族，白天沒時(shí)間自己做飯，無奈只能吃一些快餐，晚上回去就開始大吃特吃，一位70年的老中醫(yī)提出，“晚餐決定了體重和壽命”的觀點(diǎn)曾在網(wǎng)絡(luò)盛傳，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。

晚餐與健康：

據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。同時(shí)，肥胖也會(huì)引發(fā)糖尿病。晚餐與糖尿病、腸癌、高血壓、睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，如果晚上吃的不對(duì)就會(huì)造成各種各樣的疾病，那么我們晚餐應(yīng)該怎么吃才正確呢？

1. 吃對(duì)晚餐保健康：首先，推薦在晚上八點(diǎn)前吃晚餐，正常晚餐7分飽足夠，若是減肥或是晚餐過遲，吃到5分飽更合理。并盡量保持規(guī)律。晚餐切記不要吃得太多和吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，使人容易發(fā)胖的同時(shí)還會(huì)影響睡眠。
2. 細(xì)嚼慢咽更健康：實(shí)驗(yàn)證明，食物嚼得越細(xì)，其營養(yǎng)吸收也越高。同樣的食物，讓一個(gè)人咬兩口就吞下，另一個(gè)則細(xì)嚼慢咽，最后檢查兩人的糞便發(fā)現(xiàn)，后者蛋白質(zhì)、脂肪的吸收率高出前者12%。進(jìn)食速度快還可導(dǎo)致肥胖，生活中往往胖子的吃飯時(shí)間更短，也就是吃的更快。
3. 少葷多素營養(yǎng)足：“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的”這句俗話是很有道理的。少吃葷菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。蔬菜的進(jìn)食量要多于肉類，綠葉蔬菜的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟，晚餐吃得清淡些，減少脂肪的堆積。

70年老中醫(yī)說，晚餐決定你的體重和壽命，想要健康長壽就要這樣吃！俗話說：“病從口入”...小編在這里提醒各位，晚餐少葷多素，注意飲食，想要健康長壽一定要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，這與你的健康是有密切聯(lián)系的！大家學(xué)會(huì)了別忘了告訴朋友們哦喜歡我們的文章可以給小編點(diǎn)個(gè)贊，歡迎大家踴躍留言！