谷養(yǎng)生的辦法，被越來越多的人開端接受了，五谷除了攝生，還有天然護膚的成效哦，愛美的女士、中年人“三高”癥狀者、長時間觸電腦較多族、應酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐厚，粗糧可解膩，更宜多吃。如白日能夠多吃生果，晚餐能夠吃雜糧粥等。堅持一個夏天，皮膚定會有改進。五谷雜糧天然護膚辦法。

雜糧的許多好處，直接給皮膚帶來好處，如雜糧中的纖維素加快腸部活動，促進排便排毒，削減長暗瘡等皮膚病;雜糧氧化和消除自由基，是維護皮膚的天使;特別是雜糧中還含有許多鎂，可促進機體廢物的排泄，有瘦身之成效，這也是保證皮膚健美的要害。

古人云，“五谷為養(yǎng)”，是指吃五谷雜糧對健康有利。雜糧，是指粗糧，包含玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、 大豆、薏米等。咱們現(xiàn)在都知道，吃粗糧對身體健康以及養(yǎng)顏護膚有好處，卻未必留意到，它們正悄然進軍化妝品，用它們護膚，有如媽媽的手般對皮膚輕柔呵護，健康的成分也備受用家歡迎。

★米糠

米糠是稻米果實的皮層，又稱“米皮”或“清糠”。據(jù)稱，米糠中的維他命A、B和E以及必需脂肪酸(essentialfat鄄tyacid，簡稱EFA)，有助皮膚變得柔滑、長保芳華。其它美容效益還包含：抵御紫外線和環(huán)境污染對皮膚的損害、去除雜質和毒素、促進血液循環(huán)和加強皮膚自我維護層。

美容產品首要運用米糠的兩種特質：一種是清潔特質，例如KOSED艾文麗水娃娃保濕深層精華露合適在枯燥環(huán)境里運用。

目前，市面上加入米糠精華的產品不多，可是DIY的辦法卻許多。用沖茶包的方式能夠克己美膚水，用來洗臉、卸裝、洗頭或許洗澡，合適一切肌膚運用?！懊卓凡璋眲e丟掉，沖涼時用來揉擦皮膚，有磨砂和潤澤之效。把米糠磨成粉狀，有更多用法：能夠加入水，拌和成糊狀，就成為溫文的美白面膜，冬季敷用，特別舒暢。

薏米

引薦理由：薏米含有豐厚的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸擔負，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌效果。此外，薏米仍是一種美容食物，常食能夠堅持人體皮膚光澤細膩。

薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一同煮成粥，然后用適量的蜂蜜調味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容效果。用薏米、白果一同煮湯，再用適量冰糖調味，就能夠做成薏米白果湯。

小米

引薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，養(yǎng)分價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量愈加高。對老弱病人和產婦來說，是最理想不過的滋補品。

小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，能夠與各種粗糧調配，做成不同風味的粥，有著很好的養(yǎng)分和藥用成效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。如南瓜小米粥，運用的資料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調時留意不要放入過多的水，這種粥能夠緩解人嚴重的工作壓力。

★大豆

眾所周知，大豆養(yǎng)分豐厚，本來對女人有特別的呵護。它對女人健康的影響首要取決于所含的雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能推遲女人細胞變老，使皮膚堅持彈性。

不少化妝品運用大豆精華，打造以天然為招徠的美容產品，它們的主推效果是抗變老，一起，它們會加入維生素A、E等元素，提高彌補皮膚骨膠原的美肌才能。從價格上看，性價比還比較高。

DHC最近推出的潤膚露，以天然大豆蛋白精華，“讓肌膚喝豆奶”般，更易被肌膚吸收，保濕一起彌補養(yǎng)份，繼續(xù)潤澤13小時之久。專柜出售人員主張，開封后，要把它們放在冰箱中冷藏保存，并盡早運用結束。

★玉米

玉米被公認為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高 4-10 倍。而纖維素可加快腸部活動，可排除冠心病。

玉米中含有的養(yǎng)分成物質能夠增強人體的推陳出新，能夠調整人體內排泄系統(tǒng)，平衡油脂排泄，讓肌膚變得愈加細嫩光滑，有彈性，按捺肌膚老化的一起還能削減細紋。玉米中的玉米黃質能夠有用的抗擊眼部變老。

成效：去角質面膜

常常運用玉米片和牛奶混組成的面膜，能夠起到滋補肌膚的效果。

做法：取兩勺玉米片粉，將牛奶倒進去混合，將面膜敷于臉部。20分鐘后合作按摩清洗即可。

★燕麥

燕麥是谷類中氨基酸含量最高的，氨基酸是鎖水的重要前言，因而燕麥的潤澤效果很好。燕麥的粒狀結構具有很強的水溶性，吸收力較強。長時間運用，能夠有用鏟除皮膚深層的污垢，溫文的去角質。

小麥——有用祛斑祛疤

小麥中含有的手術造成的疤痕。

成效：相似橄欖油的美容油

用法：加熱至常溫，溫文按摩面部，能夠潤澤肌膚。 或混合精油，按摩皮膚，能夠舒緩神經(jīng)。

★綠豆

現(xiàn)在許多護膚品以綠茶精華去痘，沒想到本來綠豆也有同樣的成效，并且一起能夠去角質，連香港藝人、模特孟廣美都是它的捧場客，并且自有一套心得，成分天但是花費有很低，DIY制造便利。基本上每周她會做2-3次面膜，能夠比較徹底地清潔護理臉部肌膚，DIY面膜原料以天然的綠豆粉和中藥為主。這兒介紹幾種她最常用的配方。

去角質綠豆粉面膜：

去角質綠豆粉面膜：綠豆粉4茶匙和蒸餾水拌勻，涂于臉上，約15-20分鐘后用溫水洗凈就能夠了。這種面膜可清潔肌膚，去除角質，綠豆粉還可降火氣，削減痘痘。

控油保濕綠豆面膜：

控油保濕綠豆面膜：綠豆粉3茶匙，白芷粉2茶匙，約一湯匙純乳酪或蜂蜜適量?；旌习韬椭?，敷于面上約15分鐘后清水洗凈便可。這種面膜具有消炎抗菌及清潔的功能，最合適油脂排泄過多或暗瘡肌膚運用。留意，干性肌膚則不宜運用。

去痘去印面膜：

去痘去印面膜：綠豆粉2茶匙，白芷粉1茶匙，白茯苓2茶匙，加上蜂蜜適量、牛奶適量。冬季加蜂蜜適量諧和，假如感覺粘就加幾滴牛奶，每次敷面20-30分種，能夠去痘、去印。不過要留意皮膚不同、氣候不一起，蜂蜜、牛奶的用量要調整。

綠豆粉面膜不要做的過多

綠豆粉面膜的清潔性很強，一周最多敷面2-3次，不要多做，尤其是皮膚很薄的MM更要留意。面膜敷在臉上后要一瞬間噴一些水，由于干的面膜是發(fā)揮不了效果的。揭下面膜前一定要弄濕，千萬別干著撕，否則會很疼。清洗時在濕潤的情況下，能夠先用紙巾把多余的膏體擦下來，再用洗臉的海綿擦拭，比較容易弄干凈。不過，一旦有紅熱、起小包的現(xiàn)象就要停用。

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