氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體。如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。

氣血不足自查法

1、手指甲

中醫(yī)在判斷人的健康是否正?；饕词种讣?。手指甲上的某個(gè)部位可直截了當(dāng)?shù)娘@現(xiàn)自身的身體狀況。人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

2、手的溫度

手腳冰冷一般是體內(nèi)寒氣比較重的人才會(huì)出現(xiàn)的癥狀，但同時(shí)也是氣血不足的人群所具有的。手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

3、手掌厚度

每個(gè)人都說(shuō)自己是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的，其手也是如此。每個(gè)人的手掌厚度會(huì)有明顯不同，手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯。如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。這些都是可以反映出人的氣血不足。

4、聽(tīng)聲音

每個(gè)人的聲音都是不同的，當(dāng)身體所處狀態(tài)不同的情況下，自身所呈現(xiàn)出來(lái)的聲音也是不同，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人，聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫。肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。

補(bǔ)氣血的食物
?

1、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

2、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效，黑色食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等有療效。

4、紅棗

紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神，又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正等有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人，平時(shí)可多吃些豬肝炒菠菜。

7、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

最有效調(diào)理氣血不足的方法　

中? 藥膏-?滋，從臟腑根本來(lái)調(diào)理身體，素膏主調(diào)脾肺腎，中? 醫(yī)理論的脾為消化系統(tǒng)、肺為呼吸系統(tǒng)、腎為泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。當(dāng)素? 膏調(diào)理了這四大系統(tǒng)后，讓身體機(jī)能恢復(fù)到正常健康狀態(tài)，那么又帶動(dòng)身體的其他各系統(tǒng)，身體就會(huì)走向健康狀態(tài)。治療方面中?藥注重養(yǎng)身，以養(yǎng)代治，滋養(yǎng)身體，維護(hù)身體健康，長(zhǎng)期使用并不會(huì)產(chǎn)生依賴性和上癮等副作用，對(duì)身體各方面也有很好的調(diào)理作用?？梢杂行У囊鏆庋a(bǔ)血，治標(biāo)又養(yǎng)本，功效持久穩(wěn)定。肖?氏百年傳承非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——肖氏坤齡膏，是目前益氣補(bǔ)血，化瘀解毒最值得道的一個(gè)中?醫(yī)方子，經(jīng)典配伍、標(biāo)本兼施、通過(guò)三熬三榨的獨(dú)特工藝，在益氣補(bǔ)血，改善氣色有獨(dú)到之處，同時(shí)也能夠提高機(jī)體免疫力，預(yù)防小病疾病的發(fā)生。是不可多得的經(jīng)典名方，在手機(jī)端也可以找到。

生活小妙招：踮腳

將我們的雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，并且兩條腿上下不停的進(jìn)行抖動(dòng)。抖動(dòng)的時(shí)候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松，這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進(jìn)。然后再講雙腿并攏著著地，用力的踮起腳跟，先放松然后重復(fù)上述的抖動(dòng)。大概三十次左右就可以了，建議上班族每隔一個(gè)小時(shí)就做一次這種運(yùn)動(dòng)。

這種踮腳的調(diào)理氣血不足的方法古來(lái)有之，不僅能夠調(diào)理氣血，同時(shí)還可以鍛煉肌肉。從身體的經(jīng)絡(luò)方面來(lái)看，這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng)，令下肢的氣血運(yùn)行更加的順暢。

?