較好的生活習(xí)慣是女性預(yù)防脫發(fā)的首選舉措。

（1）飲食：抽煙可以使人的頭皮毛細(xì)血管收縮；嗜酒，尤其是燙熱的白酒可以使人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕濁之氣，進(jìn)而造成脫發(fā)。即便是飲啤酒與葡萄酒也需要適量的。飲食決定您頭發(fā)的質(zhì)量。補(bǔ)充頭發(fā)生長所需的維生素B6，維生素B12，葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，更多吃用全谷類主食，動物肝臟，果蔬與豆類，確保飲食營養(yǎng)均衡。

（2）心理狀態(tài)：消除精神壓抑帶來的負(fù)面的影響。因每日的焦慮心態(tài)會造成脫發(fā)，并且心理壓抑的程度愈深，脫發(fā)的速度也愈快。

（3）便秘：對于中年女士來說，便秘，脫發(fā)，失眠，是損害其健康的三大殺手，特別是便秘對健康的傷害程度特別甚之。還有，患痔瘡也會加速中年女士頭頂部的脫發(fā)。

（4）燙發(fā)，洗發(fā)：盡可能減少燙發(fā)與吹風(fēng)的次數(shù)，燙發(fā)液的腐蝕作用及高熱溫度的定型吹風(fēng)，足以對頭發(fā)引起無法逆轉(zhuǎn)的傷害；還應(yīng)該盡可能不使用脫脂性強(qiáng)或者堿性強(qiáng)的洗發(fā)劑，避免不必要的傷害。

（5）通風(fēng)狀態(tài)：在北方的冬天尤其要注意保持頭發(fā)的通風(fēng)，對屋里空調(diào)溫度的把握要適當(dāng)，不可過熱或者過冷?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可以成為脫發(fā)的原因之一。

女性夏天如何預(yù)防脫發(fā)

夏季是頭發(fā)最易脫落的季節(jié)，因濕熱的氣候因素，不良生活習(xí)慣的負(fù)面的影響巨大。

1、夏天頭皮易發(fā)生毛囊炎，癤，癰等癥，使毛發(fā)根基不穩(wěn)，非常容易引起頭發(fā)脫落。在夏天要注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭，并且洗頭時，多摩擦頭皮，以增進(jìn)頭部的血液循環(huán)，不可以用指甲來抓搔，以免抓傷頭皮。

2、夏天保養(yǎng)頭發(fā)時要注意不要太多地吃冷飲，可以多喝些白開水。假如夏季吃太多的冰淇淋等冷飲，頭發(fā)容易脫落。

3、蛋白質(zhì)是生成與營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，但是因天氣悶熱，胃口不好，人們喜歡清淡的飲食，肉類食物攝入相對減少。假如人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)就比較容易脫落。

4、夏天出門，戴頂帽子，撐將遮陽傘是應(yīng)當(dāng)?shù)摹Ｗ贤饩€直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產(chǎn)生強(qiáng)刺激，會引起頭發(fā)的損傷脫落，因此要像保護(hù)皮膚那樣保護(hù)頭發(fā)，避免太陽對頭部的照射，盡可能少到強(qiáng)光下活動。

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