平常注意自我養(yǎng)護(hù)，就可以減少脫發(fā)的發(fā)生。精神要保持愉快，生活作息要有規(guī)律，要有優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間與適當(dāng)?shù)男ⅲ訌?qiáng)身體鍛煉。

要盡可能避免精神過(guò)于緊張與身體過(guò)于疲勞。注意保持頭發(fā)與頭皮衛(wèi)生，使毛孔處于舒張狀態(tài)，這樣可以起到減緩脫發(fā)的作用。每日早晨和晚上各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。因頭皮是最易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)能夠加快頭皮部的血液循環(huán)，對(duì)于改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)大有裨益，這樣可以防止頭發(fā)脫落，折斷與分叉。

梳發(fā)的方向假如保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方因經(jīng)常被日光照射將會(huì)尤其干燥或者變薄。假如分開的地方開始變薄，應(yīng)當(dāng)在搽發(fā)乳或者頭油后加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭發(fā)得到滋潤(rùn)。個(gè)別時(shí)候不防將分開頭發(fā)的方向改變，不僅可以享受變發(fā)型的樂(lè)趣，并且能避免分開處干燥而造成脫發(fā)的麻煩。

注意對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，并且多食些含鐵，鈣與A族維生素等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的飲食。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，切忌偏食。平常要注意限/制動(dòng)物性脂肪與純糖類食物，飲食要多樣，克服偏食的壞習(xí)慣。少吃辛辣飲食與肥肉，以新鮮清淡的食物為好。最好多食一些水果，干果，蠶豆，豌豆，馬鈴薯，蛋，胡蘿卜，葵花籽，豆芽，芝麻，核桃，燕麥，骨湯，海帶與紫菜。盡可能少吃甜食。戒除不良膳食習(xí)慣，如暴食暴飲，偏食厚味，酗酒，吸煙等。吸煙會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，宜下決心戒煙。多食蔬菜和水果，能夠防止便秘而引起脫發(fā)。喝酒可以使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，導(dǎo)致脫發(fā)，宜加節(jié)制。

頭頂部脫發(fā)，多為精神應(yīng)激性脫發(fā)，經(jīng)常吃一些乳酪，芹菜，菠菜等調(diào)氣益神并且營(yíng)養(yǎng)可觀的食物，可保持頭頂毛發(fā)稠密。前額部脫發(fā)，要少吃冰淇淋，巧克力等人工合成甜食，多吃新鮮蔬菜、水果等。后腦部脫發(fā)，要少飲烈酒，濃茶，濃咖啡，多吃深色蔬菜和野果。分娩后脫發(fā)，是因?yàn)樵衅诖萍に胤置诒容^多，分娩后雌激素急劇減少使毛發(fā)的生長(zhǎng)中止，要多吃促發(fā)生長(zhǎng)的飲食，如蜂蜜，蛤蜊，動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃等，通常在六個(gè)月就可以恢復(fù)。病源性脫發(fā)，頭發(fā)中含90%蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)不但脫發(fā)迅速，頭發(fā)再生速度也慢，因此患有胃腸道病患以致吸收消化不良，營(yíng)養(yǎng)均衡失調(diào)，尤其是蛋白質(zhì)與微元素供應(yīng)不足者會(huì)引起大量彌漫性脫發(fā)，可多吃蛋類，豆類，雜糧與花生等。脂溢性脫發(fā)，要首先不要吃辛辣刺激食物，宜多吃牛奶，豆類，香菇，黑木耳，菠菜，芹菜等，可降低油脂分泌，增進(jìn)毛發(fā)再生。鬼剃頭斑禿，要多吃含維生素C的果蔬，海產(chǎn)品，黑色食物和維生素B，，B6。過(guò)敏性脫發(fā)，常見(jiàn)于有過(guò)敏體質(zhì)的人，要少吃畜肉，牛奶，蛋類等食物，多食糙米，蔬菜以提高人體抗過(guò)敏能力。

假如脫發(fā)多，可一日按摩頭皮兩至三回，增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)。用啤酒涂擦頭發(fā)，不但能夠保護(hù)頭發(fā)，并且還能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。在涂擦前，先將頭發(fā)洗干凈，擦干凈，用1瓶啤酒的1/8，均勻地涂擦在頭發(fā)上，接著以手按摩，使啤酒滲透到頭發(fā)根部。一刻鐘后，用清水沖洗凈，并用木梳將頭發(fā)梳理一下，啤酒的花沫會(huì)像發(fā)乳一樣留在頭發(fā)上，不但能令頭發(fā)光亮，并且可以防止頭發(fā)干枯脫落。假如脫發(fā)厲害，可以先用清水將頭發(fā)弄濕，從發(fā)根至發(fā)尾涂上芝麻油按摩頭皮，包上熱手巾捂半小時(shí)，再以溫水洗頭，就可以治脫發(fā)。

在洗發(fā)水里加少量白蘭地酒，邊洗邊按摩頭皮，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以使頭發(fā)不再脫落。

假如長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持用鹽水洗頭發(fā)，不但可以殺菌，還可以防止或者減少頭發(fā)的脫落，加上適當(dāng)?shù)陌茨Υ碳ゎ^皮細(xì)胞，激活毛囊細(xì)胞，可以生出頭發(fā)。只要每禮拜洗一回，兩至三回后就能夠見(jiàn)效，每回在洗頭前先把100g食鹽投入溫水盆中溶解后，再把頭發(fā)全部浸入，揉搓五到六分鐘，加適量的洗發(fā)精，繼續(xù)洗浴，把油污洗掉后，然后用清水將頭發(fā)沖洗兩遍。堅(jiān)持幾次后.再梳頭，洗發(fā)時(shí)，頭發(fā)則不會(huì)大將脫落了。

將生姜烤熱后切開涂擦頭頂，每日?qǐng)?jiān)持兩至三回，每回20分鐘，能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。生姜隨用隨切，不宜切好備用。高血壓病人禁用。假如脫發(fā)厲害，生過(guò)瘡癤的頭皮上常常不再生頭發(fā)，可常常將姜汁涂擦于患處，日久就能夠長(zhǎng)出新發(fā)。

辣椒對(duì)禿發(fā)有一定的作用。取紅辣椒粉8g，棕色辣粉4g，香料8g，和75%的酒精80g混合，浸泡，用來(lái)擦頭皮，能刺激頭發(fā)生長(zhǎng)。

將10g尖頭小辣椒切成細(xì)絲，用50g60度的白酒浸泡10日，濾渣取汁，用棉花蘸擦禿發(fā)位置，每天多次，能夠促進(jìn)毛發(fā)再生。

頭發(fā)容易脫落，頭皮多與頭皮發(fā)癢時(shí)，可以使用陳醋200ml加溫水300ml洗頭。想使理的發(fā)型耐久，那么就請(qǐng)?jiān)诶戆l(fā)吹風(fēng)前往頭發(fā)上噴一點(diǎn)醋，即能夠達(dá)到理想的作用。

如頭發(fā)漸漸脫落，可以用秦椒，白芷，川芎各50g，蔓經(jīng)子，零陵香，附子各25g，研碎，用布包好，放置在香油里，浸泡20日。拿出后，帶油往頭上搽，早晨和晚上各一回，10日左右能夠見(jiàn)效。但是注意不要蹭到臉上。

假如頭發(fā)變得稀少，可以將10ml蜂蜜，一個(gè)生雞蛋黃，10ml植物油或者蓖麻油，和15ml洗發(fā)水和適量的蔥頭汁混在一起攪勻，涂抹于頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，持續(xù)用溫手巾熱敷。一兩個(gè)小時(shí)以后再清洗頭發(fā)。堅(jiān)持一陣子，可以使頭發(fā)稀疏的情況有所改善。

將蒜瓣去皮放進(jìn)研缽中搗碎成泥狀，接下來(lái)將蒜泥或者蒜泥濾液直接涂在禿頂部，每日一回，涂后兩小時(shí)，然后用洗發(fā)水洗干凈擦干凈。每7至10日為一療程。在每一療程中可以適當(dāng)?shù)赝芍寥铡ｎ^發(fā)干燥型的禿頂病人，最好在蒜液中加入同量橄欖油。一般治療時(shí)間不得低于兩至三個(gè)月。用蒜泥和蒜汁涂于局部，對(duì)皮膚具有刺激作用，可以改善皮脂腺血循環(huán)，擴(kuò)張毛囊，所以有助于毛發(fā)生長(zhǎng)。

假如頭發(fā)出現(xiàn)發(fā)黃，易落或斑禿的癥狀，可以將25g雪柚核，在熱水中浸泡數(shù)小時(shí)后，涂抹在患部，每天可涂?jī)芍寥?，?jiān)持1星期左右，癥狀就可以好轉(zhuǎn)，如能配合生姜涂搽，既可固發(fā)，又可以使毛發(fā)生長(zhǎng)加快。

將何首烏50g，生地50g與菊花10g泡在水里當(dāng)茶喝，每天一劑，連用20日左右就可以停止脫發(fā)，然后用20日，可長(zhǎng)出新發(fā)。

將適量的滿天星加花椒，放進(jìn)鍋里用清油熬煎，用雞毛蘸藥汁涂在患處，每天多次，能治禿發(fā)。

假如常常脫發(fā)，可以在每夜睡覺(jué)前將50g紅棗（10個(gè)左右）洗干凈泡水，泡漲后用大火煮熟，涂搽頭部，堅(jiān)持1星期后效果則會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，漸漸頭發(fā)就不再掉了。每夜睡覺(jué)前吃一兩紅棗能夠防治掉發(fā)，紅棗可生吃，亦可煮熟吃。

糯米泔水對(duì)于護(hù)發(fā)有不錯(cuò)的效果，所以在每回淘洗糯米時(shí)將其泔水沉淀，留取在這里比較稠的部分，放到容器中貯存幾日，當(dāng)已發(fā)酵變酸后即可以使用了。在用時(shí)，先使用泔水將頭發(fā)揉搓一遍，然后用涼水沖洗凈，不久就可以發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得烏黑如漆，松軟潤(rùn)澤，假如頭發(fā)中夾有白發(fā)或者是“少白頭”，用糯米泔水洗頭，都可以恢復(fù)黑亮。

將生芝麻40至100g和淘米水2500至3500g，同煎到沸騰。稍溫即用來(lái)洗發(fā)。待頭發(fā)干爽時(shí)，用清水沖洗。每日一回，4日見(jiàn)效。

將豬板油100g剁碎，冰片50g研成末，混合攪勻。卷在三到五張草紙中，點(diǎn)燃，把熔化后的混合藥油，滴在瓷盤中。用溫水洗擦后，把晾涼后的藥油涂擦患部，每日1回?？梢杂糜诜乐伟叨d。

將花椒50g，生姜20g與當(dāng)歸10g浸泡在300ml白酒里。一禮拜后，用酒液涂于患處，每日多次，能防治斑禿。

用一片生洋蔥在禿頂上摩擦，然后用蜂蜜在涂過(guò)的頭頂摸敷，使其刺激毛囊，增進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。堅(jiān)持每日擦。

晚間睡覺(jué)前，堅(jiān)持用酸奶擦頭皮，能夠防治微禿。

每日用適量的狗乳涂于患處，有滋陰潤(rùn)發(fā)，烏發(fā)，生發(fā)的作用。防治頭發(fā)稀疏。

將新鮮采下的側(cè)柏葉浸泡于白酒里蓋嚴(yán)蓋子封存，7日后將柏葉挑出，用剩下的液體，涂搽于患處，堅(jiān)持每日搽，能夠防治脫發(fā)。

將鮮側(cè)柏葉120g搗爛浸泡在香油中，7日后濾取液汁，涂擦毛發(fā)脫落位置，每隔兩三日涂一回，涂擦后戴上帽子，能防治脫發(fā)。

將50g煙葉放到150ml食醋里浸泡1星期后使用。用該浸泡液外擦患處，每天三至四次，一月左右能夠見(jiàn)效。

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