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作者：西方接引 每天做幾次，保證健康人能夠永遠(yuǎn)不得心臟病, 心臟病人永遠(yuǎn)不發(fā)心臟病。這就是最簡單易行, 也是最有效的鍛煉方法：背部撞墻法. 離墻15～20公分站立, 全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁, 待身體彈回后，再撞擊，約一秒撞一下, 并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸, 撞的時候口中同時發(fā)出“呵”的聲音. （因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?yīng)我們的心臟） 這樣就可以 當(dāng)你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部, 按摩一下，頓時會感覺輕松許多. 在醫(yī)院里，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥. 在公園里，有很多老人都在用背 部撞樹來鍛煉身體. 人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè), 分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位, 與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系. 中間的督脈是人體陽氣的總水庫, 是保證人體 生命力旺盛的總源頭, 兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò). 每天堅持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò), 能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán), 增加內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力. 現(xiàn)代人沒有那么多的時間去進(jìn)行戶外鍛煉, 那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用, 具體的做法是這樣的：離墻15～20公分站立, 全身自然放 松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后, 再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。 撞的時候口中同時發(fā)出“呵”的聲音. （因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?yīng)我們的心臟） 撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻. 碰撞的順序依次是: 背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部, 爭取整個背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背時, 可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴. 主治心臟疾病的心 俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血. 寬中、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背部時, 可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴, 還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等. 撞擊左右肩胛上的穴位, 對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效. 撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛. 還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位, 可以治療頸椎病、頸肩綜合癥. 背部撞墻法雖然很簡單, 但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn). 一開始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右, 撞擊到背部已明顯發(fā)熱, 這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng), 從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能. 一般撞擊后背幾分鍾后,就會有打嗝、放屁等情況出現(xiàn), 這是體內(nèi)臟 腑排泄廢氣的結(jié)果. 這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效, 這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的. 這種保健方法要注意的是: 年紀(jì)大的人可以只撞3～5分鍾, 而對患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病. 內(nèi)臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人, 則不宜用 此法鍛煉。撞擊背部時, 有少數(shù)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺, 這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象，不要擔(dān)心, 只要酌情控制撞擊的時間及力度,這些癥狀會漸漸地消失. 實(shí)踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉, 都可以收到特別明顯的效果.有的人頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn); 有的人治好了多年的慢性咳嗽;特別是一些長期吸煙的人, 通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊, 排出了堆積的很多積痰、細(xì)菌、污染物; 如果遇上感冒,背部撞擊后會覺得感冒的癥狀明顯減輕; 堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘. 冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效, 甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強(qiáng)化身心，既方便, 又療效顯著，最大特點(diǎn)是就地取材. 你可以隨時在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體. 朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油.充氣, 只要持之以恒，就能取得良好的功效. |
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