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?第一:對于過去發(fā)生的事，找到最令你煩惱，最令你擔心的人和事，讓它們像放電影一樣重新演一遍。你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心立刻會緊縮，抓住正在上浮的恐懼能量，輕輕地觀著它，什么都不要做， 只是靜靜地觀著。這股能量會逐漸散開。 再一次的恐懼襲來，就再一次反復(fù)地觀它。一次又一次，就是這么簡單地做就可以了。 直到有一天，你發(fā)現(xiàn)， 再想起這件事、這個人時已經(jīng)沒有什么感覺了，這個問題就徹底被你化解了。 讓你的心和情緒在一起，情緒就被你融化了，原來煩惱恐懼的情緒， 它們什么都不是，只是一股股能量的聚集而已!而我們被它們折磨一一生，多么冤枉! 第二:對于正在發(fā)生的事，當下就直接觀著自己的心，對發(fā)生事情的波動。任何情緒升起，立即看著它，慢慢地，這種情緒就被化解，中脈就會通暢。 對于癌癥病人，恐懼死亡是時時侵擾的煩惱，要時刻關(guān)注內(nèi)心，只要它出現(xiàn)，就立即靜靜地和恐懼在一起。當心跟情緒在一起時，頭腦是不會胡思亂想的。長時間這樣訓(xùn)練，內(nèi)心痛苦就會越來越緩解。我自己的實踐證明，情緒釋放對癌癥的疼痛有特效! 第三:對于很深的恐懼和其他情緒，需要深深地潛入其內(nèi)在， 和它們合一，成為它，你有時會感到身體都在顫抖，這是非常好的釋放效果。 第四:如果剛開始做起來很困難時，可以對胸口情緒聚集的地方說: 我愛你，我愛你，我愛你....”當你說這句話時，其實是自己內(nèi)在的放松，愛是最柔軟、最容易融化恐懼能量的一種情感。或者直接對胸口堵著的地方說:“ 放松，放松，放松....” 也會很快讓心安靜下來。 第五:寬恕、接納，不喜歡的人和事。你寬恕接納的不是比別人，其實是放過自己。是不是這個事實，試試看就知道。因為當你寬恕時，你內(nèi)心就松弛了，各種抵抗情緒得以釋放，這不是放過自己了嗎?否則你一直在和自己內(nèi)在較勁。這正好說明，一切事物其實就發(fā)生在自己內(nèi)在， 是不是?寬恕、接納就是大愛，有點像目前社會，上講的順勢療法，順勢療法的實質(zhì)，并不是行為上不管不問疾病，而是心靈不予抵抗病情，身體仍然可以通過醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療。 第六:忘記也是釋放情緒一種方法。我們頭腦有記憶功能，也有忘記功能，這個是最簡單的。我們只要忘記一切，就沒有任何事物能夠傷害了你。 因為所謂傷害就是你對事物的認識，你的心認可它們的存在，傷害只發(fā)生在你的內(nèi)心中。究竟是事物的發(fā)生讓我們害怕，還是我們內(nèi)心對這一事物的想法讓我們害怕呢?只要我們忘記這些恐懼情緒，它們怎么還可能打擾到你呢?所以問題的關(guān)鍵是你敢不敢忘記，而不是不能忘記。 第七:無論什么煩惱情緒，需要重復(fù)地密集疏通和釋放，特別是恐懼的能量釋放是非常困難的。情緒不是什么實有的東西，說扔掉就沒有了，它是看不見、摸不著的一種物質(zhì)， 所以就需要無數(shù)次地跟它們交流。 和情緒在一起，是轉(zhuǎn)化它們的最快辦法，因為它們就是我們自己的一部分，情緒其實是自己和自己做斗爭。你越密集地疏通，它們被轉(zhuǎn)化的越快，否則你就會被殘余習氣吞噬， 因為它們的力量無比巨大，已經(jīng)控制了你這么長時間。就像燒開水，燒5分鐘停下來，再燒5分鐘再停下來，這壺水是永遠燒不開的!所以持續(xù)不斷地釋放恐懼， 就是從冷水到沸水的量變到質(zhì)變過程。 說是釋放，其實是接納，和情緒的合一一就是接納，也是融化，最后它們成為了你。 心療最重要的地方，就是重復(fù)，重復(fù)， 再重復(fù)。重復(fù)地做釋放，這是成功與否的關(guān)鍵!!! 要想在短時間內(nèi)釋放多年積累下來的內(nèi)心垃圾，和時間賽跑就要密集地和自己的情緒在一起，持續(xù)堅持不斷是心療的關(guān)鍵。 第八:心療不需要金錢，不需要選擇地點，不影響做日常任何事情。只是時時讓心察覺心本身。 第九:心療只需要關(guān)注心，不需要專注病。心療和醫(yī)院的任何治療不相違背，沒有任何沖突，只會使醫(yī)生的治療更加快速、有效。中醫(yī)學上常講經(jīng)絡(luò)不通，吃補藥沒用就是這個道理。所以，請把你身體交給醫(yī)生，把心交給自己。 第十:隨著情緒的不斷釋放，身體病灶部位都會有不同程度的反應(yīng)，酸麻脹痛癢，以及排出紅疹等等，均是好轉(zhuǎn)反應(yīng)，是在疏通堵塞。有時候還會出現(xiàn)病情好像加重的現(xiàn)象，都不要擔心，擔心恰恰是需要釋放的情緒，只關(guān)注內(nèi)心對這些反應(yīng)的恐懼，然后再不斷地釋放恐懼就可以了，重復(fù)多次地做。 第十一:每天最好早晚各一次靜坐。清晨從一個良好情緒開始，晚上在安詳平靜中入眠。具體做法:伴著靜心音樂，盤腿坐，或者平坐半個小時。注意:眼睛可閉或微睜，心住眼，眼住空，跟隨音樂，跟隨聲音引導(dǎo)， 調(diào)整呼吸...... |
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