濕邪，可說是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。濕氣太重的人,一般都小病小痛不斷，還會造成氣血不足,代謝能力差,身體內(nèi)的毒素排不出體外，讓人變的越來越胖，怎樣減肥都瘦不下來。進入夏季，雨水增多，體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎。那怎么辦呢？

濕氣最怕的幾種“天然食物”，堅持每天吃一點，多年濕毒一掃空

綠豆就是很好的選擇，它具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，減肚子，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除濕，還有助你瘦大肚囊。

醋泡姜，不僅祛濕，還有助于健脾胃，早上吃醋泡姜非常合適，既能泡茶也能生吃哦。生姜加上老陳醋泡一泡，不僅將那火氣壓制下去了，還帶來更為豐富的營養(yǎng)價值。在享受著美味的同時，有著陳年老醋殺菌的效果，還有著姜片祛濕的效果，做回輕盈的自己。

辣椒中含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。

薏米

薏米祛濕的代表中藥材，可以健脾滲濕，除痹止瀉，用于水腫，腳氣，小便不利等，由于其性涼，可以和生姜一起入鍋煮成粥，對于寒濕體質(zhì)有很好的調(diào)理作用。

黑豆有很好的滑腸潤腸通便的功效，能讓體內(nèi)的濕氣排出的更順暢，排出臟毒，身體更輕松。

苦瓜味苦性寒，入心，肝，脾，肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫荆X瘡，痱子，濕疹等病癥。