在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除褐斑作用的食物有許多種，如黃瓜、草莓、西紅柿、獼猴桃、綠豆、赤豆、百合等，這些時令蔬菜和新鮮水果中，所含的維生素能使黑色素還原，具有美白的效用，多食無妨，而辛辣刺激性的食物應少吃，應以高蛋白、低脂肪的食物為主。

下面介紹食膳一則：四仁美容粥。

核桃仁、白果仁、甜杏仁各10克，薏苡仁30克、粳米150克，冰糖10克，加水適量煮粥，早餐食用。內(nèi)含維生素C、維生素E、胡蘿卜素及多種氨基酸，具有補腎健脾，活血化淤和潤腸通便的功效，可減輕色素沉著，悅顏美膚祛斑。

所謂“笑一笑，十年少”，女人精神煥發(fā)時皮膚就光澤亮麗，“愁一愁，白了頭”，沉悶憂郁則臉上暗淡灰滯，所以要保持精神愉快，心情舒暢和樂觀豁達。

既然黃褐斑與女性體內(nèi)的激素有直接的關系，那么針對消除褐斑，就應注重內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，與卵巢保養(yǎng)一起抓，在保養(yǎng)與祛斑的過程中，要克服兩個極端。

一是只要“速效”，不顧長效。

黃褐斑嚴重影響了女性的容貌，有些人對祛斑懷有一種急不可耐的心情，總是希望十多年的斑，服用了一兩天，就想讓自己臉上的皮膚白嫩如初，所有的斑一掃而光。這是不按客觀的規(guī)律行事，從抑制皮膚基底層色素細胞發(fā)揮作用開始，到褐斑角質(zhì)細胞的脫落，皮膚代謝的生命周期需50多天。面部的肌膚換新，正是由芝麻大小的細膩皮膚逐步地融合而成。所以如果你有急功近利的浮躁情緒，就會半途而廢。

二是認為色斑不可治。

不少女性，大多都是有過多次祛斑經(jīng)歷，街上流行的祛斑產(chǎn)晶能如數(shù)家珍，她們都會豪情滿懷地去試用，最后大多垂頭喪氣，認為效果不好，由此對祛斑失去了信心。其實，你要知道，色斑與人體內(nèi)分泌，與卵巢的保養(yǎng)關系密切。所以先保養(yǎng)卵巢，再治色斑，才能真正起到祛斑的效果。

不正常的經(jīng)期有時提前有時滯后，腹痛厲害，這是由于大腦中管理內(nèi)分泌的中樞對雌激素的反饋機制還不健全，卵泡即使發(fā)育了也不能排卵，而要經(jīng)過一兩年的成熟時間，卵巢功能穩(wěn)定了，月經(jīng)才能逐漸正常。

婦女一生中只有四五百個卵泡發(fā)育成熟，每排卵一次，伴有至次月經(jīng)的來潮，前后有30多年的時間。

無奈的是，女性成了家，有了小孩，剛剛開始享受人間樂趣，衰老的跡象也慢慢出現(xiàn)了。女性30歲后，無可奈何花落去，青春帶來的美麗開始流逝。

誰不希望肌膚滑潔，身材窈窕？誰不羨慕風華正茂，朝氣蓬勃？當褐斑與靚麗共存，就出現(xiàn)了《內(nèi)經(jīng)》上講的：“五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮?！蹦阒绬?？其實這一切的變化，均源于卵巢的逐年萎縮，雌激素的分泌下降。

女性在進入35歲后，步人中年。隨著年齡的增長，即進入“任脈虛”、“太沖脈衰，天癸竭”體弱顏衰的階段，卵巢分泌雌激素、孕激素和排卵功能開始衰退。而缺少了雌激素的滋養(yǎng)，女性的皮膚就會出現(xiàn)褐斑變薄彈性變差，保濕鎖水功能變差水分容易丟失，同時頭發(fā)稀稀朗朗的，面部有了抬頭紋，眼角生出魚尾紋，眼瞼浮腫、眼皮下耷、熊貓眼圈，眼臉周圍冒出微小的黃/色脂肪粒，下嘴唇出現(xiàn)濃重汗毛，身體發(fā)胖，乳房下垂，腰腹部突出.臀部下垂，大腿變粗，女人的青春源泉就這樣的漸漸地枯竭了。

孫蕓莉，53歲，月經(jīng)停止四年多，面部褐斑越來越多，頸部有時莫名其妙地潮紅，繼之全身出汗，時不時地胸部悶塞慌亂，脾氣急躁動輒發(fā)火，煩躁不寧，夜間難以入睡，還有時疑神疑鬼，總是擔心別人在背后說她的壞話。她自己也覺得奇怪，以前可不是這種性格。

孫女士在南京鼓樓醫(yī)院婦科就診，醫(yī)師考慮她處于更年期，體內(nèi)缺少了孕激素，判定她得了憂郁癥，建議她服炔諾酮，另加尼爾雌醇。后來她來我這里問診，我說你并沒有憂郁癥，只不過是更年期綜合征，中藥調(diào)理慢慢就會恢復過來。我給她開出補腎氣的中藥方，三個月后她打來電話說，她現(xiàn)在心情特別寧靜，氣色比40歲的時候還好。

月經(jīng)的停止就標志著女人走向衰老的步伐加快，這時的卵巢縮小到還不到原體積的二分之一，卵巢已停止了雌激素的分泌，靠卵巢皮質(zhì)上分泌的少量雄激素轉(zhuǎn)化為雌酮，這是質(zhì)量很差的雌激素，在如同豆腐渣樣的雌激素的影響下，女性就越來越老了。多余的脂肪在頦下頸肩，乳房手臂、腰腹臀部等松軟組織處堆積，呈現(xiàn)老年女性典型的體態(tài)，面部手背上也長出了許多老人斑。

女性衰老，卵巢退化均因腎氣不足，為了補充營養(yǎng)，就要多吃海藻、首烏、生綠色蔬菜和水果及貝類等食物。可使機體抗衰老能力增強，從而維持正常的生理所需，延緩衰老。

能否延緩更年期的到來，通過保養(yǎng)卵巢，卵巢功能改善后，使體內(nèi)的雌激素和孕激素得到補充，也就是掌握了阿里巴巴青春永駐、延緩衰老的金鑰匙。