在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除褐斑作用的食物有許多種，如黃瓜、草莓、西紅柿、獼猴桃、綠豆、赤豆、百合等，這些時令蔬菜和新鮮水果中，所含的維生素能使黑色素還原，具有美白的效用，多食無妨，而辛辣刺激性的食物應(yīng)少吃，應(yīng)以高蛋白、低脂肪的食物為主。

下面介紹食膳一則：

四仁美容粥。

核桃仁、白果仁、甜杏仁各10克，薏苡仁30克、粳米150克，冰糖10克，加水適量煮粥，早餐食用。內(nèi)含維生素C、維生素E、胡蘿卜素及多種氨基酸，具有補腎健脾，活血化淤和潤腸通便的功效，可減輕色素沉著，悅顏美膚祛斑。

所謂“笑一笑，十年少”，女人精神煥發(fā)時皮膚就光澤亮麗，“愁一愁，白了頭”，沉悶憂郁則臉上暗淡灰滯，所以要保持精神愉快，心情舒暢和樂觀豁達。

既然黃褐斑與女性體內(nèi)的激素有直接的關(guān)系，那么針對消除褐斑，就應(yīng)注重內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，與卵巢保養(yǎng)一起抓，在保養(yǎng)與祛斑的過程中，要克服兩個極端。

一是只要“速效”，不顧長效。

黃褐斑嚴(yán)重影響了女性的容貌，有些人對祛斑懷有一種急不可耐的心情，總是希望十多年的斑，服用了一兩天，就想讓自己臉上的皮膚白嫩如初，所有的斑一掃而光。這是不按客觀的規(guī)律行事，從抑制皮膚基底層色素細(xì)胞發(fā)揮作用開始，到褐斑角質(zhì)細(xì)胞的脫落，皮膚代謝的生命周期需50多天。面部的肌膚換新，正是由芝麻大小的細(xì)膩皮膚逐步地融合而成。所以如果你有急功近利的浮躁情緒，就會半途而廢。

二是認(rèn)為色斑不可治。

不少女性，大多都是有過多次祛斑經(jīng)歷，街上流行的祛斑產(chǎn)品能如數(shù)家珍，她們都會豪情滿懷地去試用，最后大多垂頭喪氣，認(rèn)為效果不好，由此對祛斑失去了信心。其實，你要知道，色斑與人體內(nèi)分泌，與卵巢的保養(yǎng)關(guān)系密切。所以先保養(yǎng)卵巢，再治色斑，才能真正起到祛斑的效果。