為什么你的女人感覺(jué)你不行，你自己也感覺(jué)不行，這是有原因的，你是否每天沒(méi)有體育鍛煉，吃完飯就坐在辦公室，而且身體越來(lái)越胖呢？？那么，男人如何保證自己的性功能呢？

在女人眼中，什么樣的男人最厲害？

有人說(shuō)工作能力強(qiáng)的男人最厲害，也有人說(shuō)有錢(qián)的男人最厲害，但更多的人嘴上不說(shuō)，心里偷著說(shuō)“夜晚能力強(qiáng)的男人最厲害”！

其實(shí)，男人是否厲害，最重要的是有個(gè)好身體！生命在于運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)能讓男人精力更充沛！

久坐的人因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢，導(dǎo)致肌肉松弛無(wú)力、倦怠乏力、腰酸背痛、頭暈、頭痛，最終也會(huì)影響男人的雄風(fēng)。

在日常生活中，人們除了應(yīng)該減少坐著的時(shí)間外，不如將這一個(gè)小動(dòng)作融入自己的日常生活當(dāng)中！

從中醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，可以通過(guò)刺激足部來(lái)改善男人的生活能力。一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法就是多踮起腳尖，通過(guò)踮腳尖能夠起到很好的鍛煉作用。

伴侶之間還可以嘗試一下簡(jiǎn)單的足部按摩之法。

在溫馨的夜晚，燒上一大盆溫水，里面加入適量的香水，放上雙方都喜歡的輕音樂(lè)，二個(gè)人一起在大盆里泡腳，雙方互相用腳按摩腳，不需要按壓特殊穴位，只要輕輕放松就好，充分享受肌膚相親的感受。這一陰陽(yáng)調(diào)和、水火既濟(jì)的簡(jiǎn)單方法，對(duì)激發(fā)雙方欲望，過(guò)一個(gè)浪漫完美的夜晚十分有效。

除了上面的一些小動(dòng)作，男人也可以通過(guò)每天吃一點(diǎn)特殊的滋補(bǔ)品，達(dá)到以?xún)?nèi)養(yǎng)外，強(qiáng)身健體，改善男性腎功能，延長(zhǎng)夜晚生活時(shí)間，提升那方面能力的作用，讓男人越吃越厲害！

現(xiàn)代男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?，生活壓力大，?jīng)常應(yīng)酬、熬夜，所以健康狀況百出，生活中，前列腺增生已經(jīng)在影響著多少男性患者的正常生活。男人一旦上了年紀(jì)，又加上生活習(xí)慣不健康等一些不良的習(xí)慣，隨時(shí)都有可能會(huì)被前列腺增生纏上，因此，加強(qiáng)前列腺增生的自我保健顯得尤其重要。那么，在飲食方面，前列腺增生患者吃什么能起到好的保健效果呢？

1，南瓜子

南瓜子可保護(hù)男性前列腺，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因?yàn)榍傲邢僭錾^(guò)于嚴(yán)重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒(méi)什么效果，建議手術(shù)切割比較好，以免引發(fā)前列腺癌變。

2，須元芝

須元芝性味甘苦，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、等功效，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多、筋骨痛等癥。須元芝中含有的鋅元素對(duì)前列腺是有很多好處的，可以預(yù)防很多前列腺疾病，因此，有說(shuō)法稱(chēng)鋅元素也是前列腺的保護(hù)傘。須元芝里的鋅元素是一種抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素。它能夠在油脂存在的情況下被人體有效地吸收，進(jìn)入前列腺清除其中的自由基以達(dá)到保護(hù)前列腺的目的，進(jìn)而有效地預(yù)防各種前列腺疾病。

男人補(bǔ)腎第一方，這樣搭配被稱(chēng)為男人前列腺的保護(hù)傘

材料：須元芝5克，枸杞子10克，肉蓯蓉5克，用法：將三種原料開(kāi)水悶泡 2--5 分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。

一般連續(xù)使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用須元芝、枸杞子、一起用泡水代茶飲，趁熱飲用，經(jīng)療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問(wèn)題，則脫發(fā)問(wèn)題也迎刃而解。

3，石榴

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常喝石榴汁有助于預(yù)防前列腺癌。改善血液狀況，改善心血管疾病患者的健康。預(yù)防動(dòng)脈硬化。提高血液中氧氣的含量。預(yù)防關(guān)節(jié)炎。石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。因此，男性朋友們平時(shí)可以多吃石榴！

4，牡蠣

牡蠣中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的2 1倍，食用后有助于骨骼生長(zhǎng)。尤其對(duì)老年男性非常有利，不但養(yǎng)骨、健齒，還有益智作用。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，生蠔中所含的鋅元素非常高，除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，對(duì)保護(hù)男性生殖健康有著重要的作用，有助于改善男性精子的質(zhì)量。

前列腺增生與體內(nèi)雄激素及雌激素的平衡失調(diào)關(guān)系密切。睪丸酮是男性主要雄激素，在酶的作用下，變?yōu)殡p氫睪丸酮，雙氫睪丸酮是雄激素刺激前列腺增生的活性激素。雌激素對(duì)前列腺增生亦有一定影響。前列腺增生較難預(yù)防，因此，加強(qiáng)前列腺增生的自我保健顯得尤其重要。

腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷，下面是傷腎行為排行榜，很多行為傷腎，卻大部分男人都在做！

1：熬夜

沒(méi)錯(cuò)，第一名就是熬夜！

你可能會(huì)說(shuō)，熬夜傷的是肝，其實(shí)熬夜也會(huì)傷腎。古人說(shuō)的是有道理的“日出而作日落而息”。晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

2：一天需喝八杯水嗎？

不知道什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛，憋不住尿。

3：憋尿

常常憋尿，尿液在膀胱里待的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)大量繁殖細(xì)菌，細(xì)菌若經(jīng)由輸尿管逆行到腎臟，容易引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反反復(fù)復(fù)發(fā)作，會(huì)導(dǎo)致慢性感染，久治不愈。

男人活著累，尤其是30歲的而立之年，要成家，要做事業(yè)，要喂飽孩子，還要喂飽老婆，談何容易！于是這個(gè)時(shí)候，就需要一個(gè)好身體來(lái)支撐這個(gè)家了，而一個(gè)好身體，少不了兩顆好腎！

要養(yǎng)好腎，還可使適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑罚绕涫悄型麄?，更是要?ài)護(hù)好自己，畢竟傳宗接代的重?fù)?dān)還在你們身上呢，哈哈~