壹心理創(chuàng)作者丨Dove

 01 

你并不是真正的快樂

你的笑只是你的保護色

“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦?！?/span>

這是一位網名叫 @走飯的姑娘 最后一次更新的微博，時間是2012年3月18日。而她已于17日凌晨選擇了和這個世界告別，此條微博是通過定時的時光機發(fā)布的，是她提前編輯好的遺言。

回顧走飯離開之前的數(shù)千條微博，你會發(fā)現(xiàn)：她的離開看上去似乎毫無預兆。

她古靈精怪，像極了電影《天使愛美麗》中的艾米麗。

“屁股上方皮膚癢癢，可能要長尾巴了，不知道擼起來感覺如何，期待期待?！?nbsp;

很難想象寫出這樣有趣句子的女生，內心卻飽受著抑郁的吞噬與折磨。

無數(shù)人被走飯看似決絕又坦蕩的離開戳動了，人們開始討論起抑郁癥，也有很多人去走飯的微博下緬懷和傾訴。

六年來，她的微博已經變成了網絡世界里最大的樹洞。最后一條微博的評論高達121萬，不管何時點擊進去，都能看到評論很快被刷新。這里就好像是一個秘密基地，人們把那些隱秘的，卑微的，難以啟齒的不快樂都留在這里。

你要去相信，沒有到不了的明天（治愈系作家盧思浩首部正版授權作品 愿有人陪你顛沛流離，如果沒有，愿你成為自己的太陽。）

作者：盧思浩

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離開走飯的微博，又是一條笑容滿滿的好漢。

• @般若ww：我媽看見了我腕上的刀口，只是罵了我一頓，卻不知道那個成天在他們面前十分快樂的孩子，活的有多么難受。

• @我不是你的貓貓：能不能悄悄帶走我，不要驚動我的父母，就像我從來不存在在這個世界一樣。

  
  

• @我是和平先生：你看我表面上度過了平淡的一天。實際上我心里已經經歷了無數(shù)次「熱愛生活——痛恨生活——活著真好——不想活了」的整個過程。

  
  

• @琦葩姑奶奶：前天我覺得我活不下去了，哭的那么絕望，然而今天我還是照樣上課吃飯假裝笑的很開心，不去想死的時候我還是個正常的活人。

他們中的很多人，都和曾經的走飯一樣，看上去外表嘻嘻哈哈，甚至是社交中的“開心果”，內心宇宙的某個角落正在發(fā)生著坍塌。這是一種非典型的抑郁表現(xiàn)形式，心理學家們稱之為“微笑抑郁”。

比起典型的抑郁表現(xiàn)形式，“微笑抑郁”更為可怕，因為它藏的更深。

“微笑抑郁”患者更像是一群“隱形”的病人。他們隱沒在每天的繁忙與喧囂之中，笑臉迎人。但沒有人知道，此刻沒心沒肺的那個人，他的內心早已和抑郁大戰(zhàn)了三百回合，而且斗爭似乎沒有停下來的時刻。

細想哥哥張國榮，kimi喬任梁，不都是“微笑抑郁”的典型患者嗎？人前歡笑人后落淚，最后選擇放棄所有，隕落于星辰大海。

 02 

職業(yè)女性是微笑抑郁的高發(fā)人群

“微笑抑郁”多發(fā)生在生活節(jié)奏快、工作壓力大的都市職場人士之中：白天笑臉迎人，夜晚卻獨自一人疲憊不堪、沉默崩潰，也是大部分微笑抑郁患者的常態(tài)。

這其中，職業(yè)女性更是微笑抑郁癥的高發(fā)人群。

一個事實是：女性患抑郁癥的機率，大約是男性的2倍。微笑抑郁作為抑郁癥的一個分支，也基本遵從這個規(guī)律。

和男性相比，女性更容易敏感，情緒更易波動。同時，激素也是抑郁癥的一個重要影響因素。生理期、懷孕生子、絕經期，女性的卵巢激素水平都會發(fā)生劇烈變化，抑郁風險也隨之顯著升高。

另外，女性對情感的重視和投入程度，遠遠高于男性。所以在失戀和離婚這些事情上，哪怕同樣的挫折，男性的克制也更容易讓他們走出困境，女的卻更容易陷入情緒黑洞不能自拔。

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快、競爭激烈，女性不再像以往那樣僅僅承受家庭生活的壓力，而是和男性一樣要承受學習、工作、生活、婚姻情感、病患等重負。而職場不分性別，所以都市職業(yè)女性，在職場壓力、生理、社會環(huán)境的多重因素之下，更容易出現(xiàn)“微笑抑郁”。

 03 

微笑抑郁“自救指南”

事實上，微笑抑郁癥并不可怕，只要鼓起勇氣去面對，你終將會戰(zhàn)勝它。

• 正視自己的抑郁情緒，不要太懂事

  
  

自我麻痹和告訴自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因為承認抑郁而給他人帶來負擔。正視自己的抑郁情緒，不要遮掩和逃避，去面對它、挑戰(zhàn)它，抑郁的黑狗終將落敗。

• 撕掉微笑的假面，真實的對待自己

區(qū)別開工作與生活，對自己和對生活真實一些。既然這種抑郁傾向緣于工作時的微笑信條，回到生活中時請撕掉微笑的假面，你不必笑給任何人看，只需要做最真實的自己。

• 主動尋求幫助，學會自我放松

不要壓抑你的不愉快，請學會傾訴。請相信，總有一個人會說：我一直都在。那個人包括朋友、家人等，也可以是專業(yè)的心理咨詢師。

中華傳統(tǒng)經典誦讀文本